Wie Purzelbäume

 Akrobatische Salto durch den Kopf ausgeführt. Es sollte nur auf eine weiche Oberfläche (Matten oder Tatami) durchgeführt werden, da die Drehung ist streng auf die Wirbelsäule. Squat und legte seine Hände vor sich. Danach, schieben Sie Ihre Füße nach vorne und drücken Sie den Kopf, um die Matte mit der Rückseite des Halses berühren. Sobald Sie das Gefühl, dass Sie sich vor ziehen - drücken, um die Knie und die Hände umklammern. Idealerweise haben Sie streng fahren auf der Linie, und Trägheit ausreichen werden, um wieder in die Ausgangsstellung zu beweisen. Übung ist ein Angebot an die Front Flip.

Salto rückwärts auch aufgrund der Trägheit durchgeführt. Buecken sollten Sie einfach nach hinten schieben und Sie als Ergebnis der Verschiebung des Schwerpunkts kuvyrknet. Entfernen Sie den Kopf zur Seite, um Schäden an der Wirbelsäule zu vermeiden (die Rotation erfolgt über die Schulter zu nehmen) und geben weitere Impulse zu den Waffen, um die Drehzahl etwas erhöhen. Vergessen Sie nicht, die Beine an die Brust drücken - am Ende eines Zuges, müssen Sie in der Ausgangsposition ist.

Auf eine harte Oberfläche, verwenden Sie einen Salto über die Schulter. Es geht durch den gesamten Rücken diagonal von der rechten Schulter zur linken Bein. Im Idealfall können diese Zeile, um den Boden oder einen Knochen, die Verletzungen an nichts reduziert nicht berühren. Salto aus jeder Position durchgeführt werden, aber es ist am einfachsten zu meistern sitzt. Drucken Sie den rechten Fuß nach vorne, links, hinter sich zu lassen. Linke Hand auf der gleichen Linie mit dem Fuß und die rechte Hand, zwischen dem linken Arm und Bein gesetzt gesetzt. Wenn es richtig gemacht, werden Sie die Stabilität zu verlieren: Sie neigen dazu, die rechte Schulter nach unten. Sollte die Trägheit erliegen und sobald die Schulter den Boden berührt, so viel wie möglich, um die Beine um ihn zu drücken. Weitere kommt nur mit Erfahrung - Sie werden lernen, wie man den richtigen Pfad der Bewegung entscheiden, wandte schmerzfrei und glatt Purzelbaum.