Wie man die Atemwege zu trainieren

 Das erste, was die Lungen schädigt und der Atemwege - ist das Rauchen. Deshalb, wenn Sie rauchen, oder Atembeschwerden, Atemnot und spüren Sie die Schwerkraft während Anstiege und lange Lasten, sehen es als ein Signal, dass es Zeit ist, eine schlechte Angewohnheit zu werfen. Selbstverständlich auch nach dem Totalausfall der Lunge Zigaretten seit einiger Zeit wird die negativen Auswirkungen der Nikotinvergiftung erleben, aber wenn Sie zu einem gesunden Lebensstil zu leben beginnen, den Zustand der Atemwege beginnt jeden Tag besser. Versuche es.

Ihre Lungen erstarkte und fing an, mit den Bedürfnissen des täglichen Lebens Belastungen umzugehen, müssen sie geschult werden. Die beste und günstigste von allen Arten von Ausbildung am "dyhalku" läuft. Anders als bei der Abonnement im Fitnessraum oder Yoga, es benötigt keine Finanzinvestitionen, Grund zu implementieren und ist überall dort, wo mindestens zwei Meter horizontale Fläche. Starten Sie den Lauf in den Morgen oder Abend, so dass erste Kleinserien mit geringer Geschwindigkeit. Natürlich am Anfang eines solchen Rennen Ihre Lungen werden rebellieren, aber nicht aufgeben und nicht Ausbildung zu beenden.

Die Hauptsache ist hier - zu lernen, wie die Last zu verteilen und richtig zu atmen. Wie bei jeder Übung: einatmen Nase, ausatmen - durch den Mund. Wenn Sie diese lösen sich vom Rhythmus oder erschöpft fühlen - haben Sie keine Angst zu stoppen und geben Sie sich ein wenig Ruhe sein. Besser verteilen die Last gleichmäßig über fallen in Erschöpfung nach dem ersten Lauf. Für diejenigen, die sich aus irgendeinem Grund nicht in das übliche schnell zu Fuß laufen. Als Alternative, können Sie die Stärkung der Lunge ist eine regelmäßige zügiges Gehen, und wechseln Sie dann zu Fuß Sport und Jogging. In diesem Fall ist die Geschwindigkeit viel geringer, und die Last akzeptabel ist, auch für Anfänger.

Sehr gut hilft, die Atemwege-Navigation zu stärken. Dieser Sport ist sehr viel angenehmer Lauf zudem hilft sich zu entspannen und eine so große Anstrengung erfordern. Im Wasser, verliert der Körper viel von seinem Gewicht und die Bewegungen sind leicht und glatt. Während Schwimmbewegungen aktive Muskeln der Brust und der Lunge, die auch hilft, die Atemwege zu stärken.

Die Hauptsache - um Ihre Atmung zu kontrollieren. Wenn Sie sehen, dass es in die Irre geht und sich intermittierend oder schwer, versuchen, es wieder herzustellen, atmen Sie tief durch, oder um den Körper zur Ruhe kam. Beachten Sie, dass die Pflege Ihrer Gesundheit ist nur in Ihren Händen. Stellen Sie sicher, dass, wie Sie atmen und laufen nicht Ihre Lungen, nur dann können Sie sie zu stärken und wirklich stark.