Entlasten Ermüdung der Hand Übungen helfen:
1. Hände zusammengefaltet und wiederum verbreiten die Finger in Paaren.
2. Gestreckte drücken Sie die Daumen beider Hände, so dass die Handgelenke waren herabgesandt, und Finger - up. Kräftig beugen das Handgelenk und Daumen - nach unten. Wiederholen in der entgegengesetzten Richtung.
3. Deutlich Machen Sie eine Faust, dann abrupt zu begradigen.
4. Drücken Sie abwechselnd den Daumen die anderen Finger der gleichen Hand.
5. Ellenbogen auf den Tisch, legte seine Hand frei. Vorsichtig bewegte Handgelenke im Kreis.
Es passiert, dass von Müdigkeit verletzt nicht nur den Pinsel, sondern die ganze Arm und Schultern. Lehnen Sie sich zurück und strecken Sie Ihren Rücken, die Schulterblätter zusammenziehen, klappen Sie den Kopf. Langsam drehen Sie Ihren Kopf zuerst auf die eine und dann in die andere Richtung. Mehrere Male bewegen Sie Ihre Arme nach vorne und zu den Seiten. Heben Sie langsam Ihre Schultern und ziehen Sie den Kopf, halten Sie für einige Sekunden, zurück in die Ausgangsposition.
Hände machen flexible die folgenden Übungen:
1. Legen Sie die Handfläche sanft. Wiederum beginnend mit dem kleinen Finger drängen die Finger. Dann das gleiche in umgekehrter Richtung
2. Wechseln Sie sich den rechten Zeigefinger, die Finger von links zu ziehen. Haben die gleichen, den Besitzer wechselt. Danach Haken die kleinen Finger beider Hände und ziehen Sie sie in verschiedene Richtungen.
3. Schließen Sie die Handflächen. Beugen Sie die Finger so weit wie möglich außen, überqueren sie, Squeeze und loslassen. Gehen Sie ein paar mal.
4. Hände nach vorne ziehen. Bürsten drehen 10-mal im Uhrzeigersinn, dann 10-mal - im Uhrzeigersinn.
5. Drehen Sie die Hände, Handflächen nach unten, die Finger ineinander. Kreisbewegung, drehen die Hände, Handflächen nach oben, während enthüllt seinen Fingern. Machen Sie dasselbe in umgekehrter Richtung.
Um die Muskeln in den Armen stärken die Übung:
1. Sichern Sie die Handfläche nach wie vor. Schieben Sie Ihren Finger einen nach dem anderen. Weave Daumen nach oben mit beiden Händen und ziehen Kraft.
2. Setzen Sie Handflächen auf den Tisch und senden Sie sie an einander. Daumen heben. Finger heben abwechselnd und langsam biegen.
3. Biegen Sie das Arm. Outlines Finger Kreis, jedes Mal schneller.