Harm Vegetarismus
Diese Art von Aerobic ist insofern einzigartig, da es praktisch keine Stoßlast auf den unteren Gliedmaßen. Deshalb engagieren fitball Aerobic können sogar ältere Menschen mit Erkrankungen von Krampfadern mit beschädigten Knie- und Sprunggelenk, stark übergewichtig. Auch in Fitness-Studios als Zubehör mit dem Ball. Fitball-Gymnastik als fitball Aerobic hat eine große Wirkung auf den ganzen Körper. Macht und Staten dynamische Übungen, Stretching, Gleichgewichtsübungen auf dem Ball machen eine Vielzahl von Fitness-Kurse. Die relative Einfachheit Training mit dem Ball können Sie fitball Aerobic und Gymnastik zu Hause mit videotrenera meistern.
Bei der Auswahl der den Ball zu Hause Training sollte berücksichtigt werden, eine Reihe von Faktoren Rechnung:
1. Zu Beginn muss der Ball von hoher Qualität sein, also langlebig fitball, die einer Rekonstruktion nach mechanischen Beschädigungen ist. Diese Kugeln sind Marke "Burst feste Qualität" von der Firma "Ledraplastic" oder "Tera-Band" bezeichnet. Ein solcher Ball wird explodieren, wenn Sie während des Trainings versehentlich die es beschädigen. Auch wenn Sie mehr als 100 kg, der Ball langsam entleeren und nicht den Praktikanten zu schaden.
2. Die Größe der Kugel ist ebenso wichtig. Das Hauptkriterium ist in diesem Fall der Winkel zwischen Femur und Tibia von einer sitzenden Person, muss es 95-110 Grad.
85 cm - zum Beispiel für Kinder von 5-10 Jahren Kugeldurchmesser sollte 55 cm betragen für Kinder und Erwachsene, die Erhöhung von 150 bis 170 cm im Durchmesser gewählt Ball 65 cm Für Menschen steigt von 170 bis 190 cm -.. 75 cm, der höchsten .
3. Verwenden Sie fitball müssen auf einer glatten Oberfläche, die Vermeidung mechanischer Beschädigung. Wenn Sie versehentlich punktiert Ball, können Sie Spezialkleber der Firma des Herstellers und des Wiederaufbaus nach dem für die Übungen verwendet Ball zu verwenden. Halten fitball aufgeblasen werden Bedingung auf einem Regal, vor Hitze und direkter Sonneneinstrahlung.
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