Die "Body Flex" entwickelt eine amerikanische; ihr Name Greer Childers. Sie hegte die Hoffnung, Gewicht zu verlieren, haben Hunderte von verschiedenen Methoden versucht und, nach dem Sitzen auf strenge Diäten und nicht mehr als einen Monat, hat sie spezielle Übungen entwickelt.
Sie sind in der Dehnung und die richtige Atmung, oder besser können wir in der Sauerstoffversorgung der gesamte Körper sagen. In diesem Fall Greer argumentiert, dass die Atmung auf ihre Technik kann den Körper in eine ideale drehen.
Nach diesem Verfahren wird eine kritische metabolische Prozesse, die in unserem Körper stattfinden kann, spielt Sauerstoff. Es ist die richtige Atmung hilft loszuwerden Übergewicht, aber auch von vielen chronischen Erkrankungen.
Dank Bodyflex Gymnastik, bekommt der Körper "extra" Sauerstoff. Es kann große Mengen an Fett zu oxidieren, und Sie eine Gebühr von Lebendigkeit, das ist genug für Übung erhalten. Als Ergebnis wird ein Satz von Leibesübungen und Atem effizienter.
Um Ihren Körper zusätzliche Energie liefern, ist es notwendig, richtig zu atmen, und für die richtige Atmung, sollten Sie einige der Nuancen kennen:
- Immer durch die Nase atmen und atmen Sie nur den Mund;
- Wenn Sie ausatmen sagen, das Wort "Leiste". Auf den ersten, vielleicht wird es Husten verursachen, aber nach ein paar Lektionen, die er übergeben;
- Wenn Sie sich richtig zu atmen, können Sie den Magen ziehen, wenn nicht - Sie keinen Erfolg haben;
- Seien Sie nicht entmutigt, wenn die erste Zeit, um mit diesem Fitnessraum umzugehen, können Sie eine Übung mehr als 2-3 Sekunden nicht halten. Im Laufe der Zeit kommt es;
- Früh am Morgen - die gewünschte Zeit für Bodyflex. Wenn Sie Zeit haben, Gymnastik am Abend oder in der Mittagspause zu tun haben, denken Sie daran, dass es notwendig ist, nach dem Essen mindestens 02.00 Uhr warten.
Durch die Beherrschung dieser Fähigkeiten wird das gewünschte Ergebnis enger mit jedem Tag sein. Wenn jeden Tag werden Sie in der Lage, alle 12 Übungen für 15 Minuten vor dem Frühstück durchzuführen, dann wird Ihr Körper beginnen zu fortgeschritteneren Formen zu erwerben. Übungen, die Teil der Gymnastik sind auch die Wiederbelebung Charakter. Durch die tägliche Aktivität verbessert die Beweglichkeit der Gelenke, Muskeln elastischer.
Die Wirksamkeit der Übung hängt von der Fünf-Stufen-Atmung, die wie folgt auftritt: ausatmen, einatmen, tief vollen Atemzug, und dann, mit angehaltenem Atem, senkte den Kopf und ziehen Sie den Bauch. Nehmen Sie die richtige Haltung, halten Sie den Atem für 8-10 Konten, führen Sie einen der 12 Übungen, die Techniken bietet. Es ist einfach, aber die Ergebnisse sind erstaunlich.
Übung "Lion"
Ausgangsposition: Stellen Sie Ihre Füße von der Breite 30-35 cm, Hände, Handflächen auf Basis von 2, 5 cm größer die Knie, so dass, wenn du wolltest, sich hinzusetzen. Atemübungen, Zeichnung den Bauch und hielt den Atem an. Unter der Grundstellung: Lippen treffen sich in einem kleinen Kreis. Weit öffnen Sie Ihre Augen und Aufzug. Zur gleichen Zeit, die Unterlippe nach unten Kreis (Bereich Wangen und Nase sind in der Spannung), halten Sie Ihre Zunge so weit wie möglich, ohne die Entspannung der Lippen. Diese Pose einweichen für eine Anzahl von acht. Übung 5-mal wiederholen. Es gibt Regeln, der Übung, die zu beachten sind:
- Haben Sie den Mund weit öffnen nicht;
- Zunge hängen, sollten Sie die Muskeln um die Augen besonders gemütlicher Atmosphäre, zog bis zum Kinn. Bewegung stärkt und strafft die Muskeln des Gesichts und des Halses.
Übung Bodyflex als "Hässlichkeit"
Ausgangsposition: Stellen Sie Ihre Füße von der Breite 30-35 cm, Hände, Handflächen auf Basis von 2, 5 cm größer Knie, als ob Sie gehen, sich hinzusetzen sind. Atemübungen, hielt den Atem an und zog den Bauch, nimmt eine bedeutende Position. Es ist diese: aufrecht stehen, ziehen Sie den Unterkiefer und hält seine Lippen. Ihre prall, ziehen Sie den Hals, bis zu dem Punkt, bis Sie Spannung in den Muskeln des Halses fühlen. Der Versuch, die Decke mit den Lippen zu erreichen, heben Sie Ihren Kopf, falten Sie die Hände zurück. Füße fest auf dem Fußboden. Anzahl von acht, ist es notwendig, um diese Position zu halten. 5-mal wiederholen. Für diese Übung gibt es auch die Regeln:
- Notwendigkeit, den Mund zu öffnen;
- Lassen Sie sich nicht in keinem Fall auf die Zehenspitzen. Füße fest auf den Boden gedrückt.
Vor der Wiederholung zwangsläufig in die Ausgangsposition zurückzukehren. Als Ergebnis dieser Übung, ziehen Sie Ihre Nackenmuskulatur, zu reduzieren und / oder entfernen Sie Ihre Doppelkinn komplett.
Greer und ihre Anhänger sagen Bodyflex ist ein herrliches Bild, Muskeln stark und elastisch, und gibt außergewöhnliche Leichtigkeit im ganzen Körper.