1. Essen Sie "saubere" Produkte. Bio-Gemüse, Obst und Vollkorn sind der Schlüssel für ein gesundes Verdauungssystem, sättigen den Körper mit wichtigen Nährstoffen und als Folge, die Lebensfähigkeit des Menschen. Es ist sehr wichtig, um es von frischen Produkten kochen und verbrauchen so viel Nahrung in seiner rohen Form.
2. Bereiten Sie und essen Sie in einer guten Stimmung. Während des Kochens, und insbesondere die Verwendung von Produkten, ist es wichtig, an etwas Angenehmes und gut denken, weil unsere inneren Zustand wird über den Nutzen von zubereiteten Speisen wider. In einer schlechten Stimmung von Lebensmitteln zu vermeiden.
3. Folgen Sie dem Gefühl des Hungers. Nach ayurvedischer Kultur Körper weiß es am besten, wenn es Nahrung braucht. Es ist nicht zum Mittag- und Abendessen, nur weil es Zeit ist notwendig. Wenn Sie das Gefühl von Hunger ist nicht dazu gedacht, dann das Essen ist besser, auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben. Es wird jedoch auch übermäßiges Essen nicht zu empfehlen. Und das Essen ist besser aufgenommen, die erste Mahlzeit ist besser, von 08.00 Uhr abgeschlossen sein.
4. Essen Sie langsam. Nur sorgfältig gekaut Lebensmittel können Vorteile für den Körper zu bringen. Je langsamer der Prozeß der Mahlzeit ist, desto besser die Nahrung verdaut. Es ist auch wichtig, um über das, was Sie essen zu denken, die Vorteile der Einnahme des Produkts und angenehmen Geschmack.
5. Verbinden Sie die Produkte. Versuchen Sie, Früchten getrennt essen, Stärke, Fette, Proteine und Kohlenhydrate zu unterschiedlichen Zeiten. Aufgrund dieser Nahrung wird schneller und besser verdaut bei einem Empfang sein.
6. Ordnen Sie Fastentag. Auch mit der richtigen Ernährung Ihr Körper ist von Zeit zu Zeit, um sich auszuruhen sehr wichtig. Einmal in der Woche, versuchen Sie nicht, um schwere Lebensmittel zu essen, die Begrenzung selbst eine kleine Menge von Gemüse oder Obst.
7. bevorzugen vegetarische Gerichte. Laut Ayurveda und Yoga Kultur Fleisch ist nicht "live" Produkt, und daher nicht eine positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit haben. Es ist besser, den Verbrauch von bis zu 1 mal pro Woche zu begrenzen oder Soja ersetzt.
8. Verwenden Sie die Regel der sechs verschiedenen Spezies. Sauer, süß, salzig, bitter, scharf und zusammenziehend - pro Mahlzeit müssen die sechs Geschmacksrichtungen fühlen. Und damit dies nicht auf eine unterschiedliche Anzahl von Speisen zuzubereiten, müssen die Lebensmittel Kräutern und Gewürzen.
9. Vergessen Sie nicht die Gewürze. In der Heimat der Kultur, in jedem Gericht getroffen werden, um eine Vielzahl von Gewürzen, die vorteilhaft für die Stimmung und die Gesundheit sind zu verwenden. Nur müssen sie natürlich und frisch sein. 10. Hören Sie auf Ihren Körper Denken Sie daran, dass Wissen richtig und sinnvolle Produkte zunächst in ihr vorhanden. Und das Beste Berater in diesem Fall - den eigenen Körper, die oft erzählt von den Dingen, die er von den Bedürfnissen bestimmter Produkte notwendig.
Dies ist jedoch nur die Grundlagen, aber nicht alle der Regeln für die Existenz von Ayurveda. Dieses System ist sehr viel tiefer und verbindet alle Aspekte des Lebens zusammen. Das Buch "Ayurveda" Herausgeber "Mann Ivanov Ferber" zeigt alle seine wichtigsten Grundsätze. Diese Enzyklopädie wird ausführlich über das älteste System der gesunden Lebensführung zu erzählen und bieten Heilung Rezepte, die Körper, Geist und Seele zu nähren.