Die Vorteile von Lauf ist seit der Antike bekannt. Beim Laufen, aktive Herz, Lunge und Muskeln. Erhöhte Durchblutung verhindert Staus und verbessert die Ernährung aller Organe, einen Beitrag zu ihrer Genesung. Kräftige Atmung beim Laufen verbessert den Gasaustausch in den Geweben und Zellen des Körpers, sättigt sie mit Sauerstoff und Freisetzung von Kohlendioxid aus.
Regelmäßige Joggen aktiviert das Lymphsystem und Verbesserung der Immunität. Zustand der Spannung und Entspannung, während Laufen stärkt die Muskeln und Gelenke, und Vollblutversorgung des Gehirns, verbessert seine Aktivitäten und trägt zur Produktion von neuen Zellen in dem Teil des Gehirns verantwortlich für das Gedächtnis.
Die Vorteile von Lauf unter bestimmten Regeln positiv sein:
- Jogging sollte regelmäßig, um ein und dieselbe Zeit.
- Am Morgen laufen 15-20 Minuten nach dem Aufwachen und abends Zeit, spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Essen ist besser, bis zur Rückkehr zum Joggen zu verschieben.
- Betrieb nicht anstrengende und sehr intensiv sein. Zu hohe Last auf den Körper verursachen nur Unbehagen.
- Laufschuhe wichtig die richtige Wahl, denn die Hauptlast auf den Fuß fällt. Empfohlene Turnschuhe oder Schuhe mit dicken Sohlen flexible und komfortable Innensohle.
- Auch mit einer guten körperlichen Fitness, während der Ausführung von Selbstkontrolle ist notwendig (Atmung, Blutdruck und Herzfrequenz).
- Jede körperliche Auswirkungen günstiger ist mit zunehmender Belastung: zügiges Gehen, Joggen, Laufen intensiv.
Doch trotz allen Vorteilen der Lauf, es ist in der Neigung zu Bluthochdruck, Herzprobleme, Diabetes, Glaukom und andere Sehstörungen kontraindiziert, sowie nach dem Alter von 40 (ohne körperliches Training). In diesen Fällen ist dosiert Fuß.