Der Kreml Diät
Diäten nicht funktionieren. Äußere Ursachen
Wenn das Gewicht schien vorbehaltlich der am besten geeignete Ernährung deutlich sinken stark begehrt nicht sofort in Panik geraten und glauben, dass die Situation hoffnungslos. Lassen Sie uns versuchen, die Frage, was uns daran hindert, Gewicht zu verlieren, zu beantworten, und ob es möglich ist, die Störung zu beseitigen. Es ist wahrscheinlich, dass wir uns für schlecht Saison für die Gewichtsabnahme - und Wintermonaten okolozimnie wenig geeignet Diät. Sie sind arm sonnige Tage. Und viele von uns in dieser Zeit unterliegen saisonalen Depression, während die an Beriberi. Dies provoziert erhöhte Hunger, der in dieser Zeit mehr und psychologische Basis. Und wenn wir noch saß auf der Ernährung für maximale Wirksamkeit sollte es möglich sein, mehr Zeit im Freien in einer Zeit, wenn das Sonnenlicht am stärksten ist. Und zwar in der Zeit vom Nachmittag des Vortages bis zwei Stunden. Die Alternative zu einer solchen Wanderung kann ein Solarium, die einmal pro Woche besucht werden können. Hilfe entlasten Hunger beruhigenden Kräutertee, frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte.
Seltsamerweise aber durchaus eine wesentliche Ursache für sinnlose Kampf Adipositas ist eine chronische Mangel an Schlaf. Mangel an Schlaf verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers, der die Ablagerung von Fett und eine Abnahme bei der Regulierung des Sättigungsgefühl Hormon fördert - Leptin. Um dies zu vermeiden, müssen Sie mindestens sieben bis acht Stunden pro Tag schlafen. Ist nicht schädlich und wird Nickerchen, wenn er die Möglichkeit hat.
Ein weiterer sehr wichtiger Grund, dassDiäten nicht funktionieren - Mangel an Bewegung. Sitzende Tätigkeit, die Bewegung der Transport, lange prosizhivanie auf einem Computer-Monitor oder TV-Bildschirm an - all dies wirkt sich negativ auf die Geschwindigkeit der Fettverbrennung. Zum Beispiel, Faulenzen am TV in den vier oder fünf Stunden am Tag, die wir in den letzten Monaten bis fünf Pfund zu wählen! Also - zu wechseln, bewegen und bewegen! Auch wenn Sie im Fernsehen Lieblingsprogramm sprechen, vermisse dich wie der Tod, sehen sie in Bewegung: den Staub in den Raum zu wischen, sortieren die Dinge in den Schrank, oder auch nur stricken nähen, endlich! All dies wird dazu beitragen, den Prozess des Stoffwechsels zu intensivieren und überschüssiges Fett zu verbrennen. Wenn Distanzen ermöglichen, überwinden ihre Fuß fest weigerte, auf Verkehrsmitteln. Gut für die natürliche Fettverbrennung und Geschlechts, die in jedem Fall vernachlässigt sollte nicht sein.
Nächster Grund dafür, dass die Pfunde hartnäckig weigern, uns zu verlassen - nicht geeignet Ernährung. Zum Beispiel, in Mono-Diät erwarten stetige Gewichtsabnahme ist sinnlos - sie sind nicht mehr als drei Tage. Dann wird der Körper an das geplante Diät Diät und kategorisch weigert, von Übergewicht loszuwerden. Führt fast nie zu dem gewünschten Ergebnis, und die Trennung von Strom, der in erster Linie für die Gesundheit und die Verdauung und keine Verbesserung für die Gewichtsabnahme.
Unwirksame als eine Möglichkeit, zusätzliche Pfunde fallen zu lassen und eine salzfreie Diät. Sie stoppen das Wachstum von Gewicht, weil die Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird, aber nicht mehr. Daher, um das Gewicht des bevorzugten ausgewogene Diät mit langsamen komplexe Programme den Grenzwert Verbrauch von Fett und Kalorien zu reduzieren.
Auch MalDiäten nicht funktionieren aufgrund der konjunkturellen Schwankungen im Gewicht. Somit wird während des prämenstruellen Syndroms und während kritischer Tagen Verzögerung tritt in der Körperflüssigkeit, wobei das Gewicht zu zwei Kilogramm erhöht werden. Daher sollte es in der letzten Phase des Zyklus zurückgesetzt werden.
Diäten nicht funktionieren. Psychologische Ursachen
Zurücksetzen von Übergewicht - ein ziemlich komplizierter Prozess, dessen Erfolg hängt weitgehend von unserer inneren Haltung. Wagen, eine Diät zu machen, die meisten von uns unbewusst Angst vor negativen Ergebnissen. Und das ist eine Garantie dafür, dass die Diät fast nutzlos. Angst hat eine Funktion zu materialisieren und ist ein ernsthaftes Hindernis für die Erreichung der angestrebten Ziele. Daher ist es notwendig, zu eliminieren ändernden auf Vertrauen in ein positives Ergebnis. Nach allem, wenn wir wirklich abnehmen wollen, ist es sicher zu passieren!
Ein weiterer psychologischer Grund,Warum Gewicht zu verlieren - Warten auf den schnellen Erfolg. Natürlich wollen wir alle so schnell wie möglich schlanker werden, hin und wieder bekommen wir auf die Waage -volumenmessung und sorgfältig untersucht, ihr Spiegelbild im Spiegel. Und ohne zu bemerken, wesentliche Änderungen, verärgert, enttäuscht und oft nicht mehr, eine Diät durchzuhalten. Und es ist umsonst, denn der Körper braucht Zeit, um zu einem neuen Lebensstil anzupassen. Rascher Gewichtsverlust negativ auf das Nervensystem und Gehirn, die Strom benötigt. Daher ist die am besten geeignete wäre, wenn wir Gewicht verlieren, um vier bis fünf Pfund im Monat. Übernehmen Sie diese als die Norm, und wir werden versuchen, eine Diät, die Sie immer halten können zu finden. Und der Tatsache, dass das Ergebnis ist wichtig, nicht das Timing seiner Leistungen zu gewöhnen.
Als nächstes ist der Grund dafür, dassDiäten nicht funktionieren - Verlust der Freude an der Mahlzeit. Für den Körper ist eine Menge Stress, die im Widerstand führen kann auferlegt seine Art zu essen. Ein Widerstand ist in der starken Akkumulation von Fett ausgedrückt. Daher ist die beste Option, um Gewichtsverlust Ernährung wählen, darunter Lieblings-Lebensmittel können in geringem Umfang.
Kann nicht verlieren Gewicht im Fall, wenn wir uns auf den Prozess der Gewichtsabnahme, als Sträfling Service. Etwas, das nicht Freude bringen wird, kann nicht effektiv sein. Passen Sie die Tatsache, dass unser Leben nach dem Gewichtsverlust wird zum Besseren zu verändern, und nehmen Sie Diät, als Auftakt zu einer lang ersehnten Urlaub.
Und schließlich, nicht, Gewicht zu verlieren, wie die meisten gehegten Ziel zu konzentrieren - das ist falsch und kann auch die Diät wirkungslos. Erkenne, dass Gewicht zu verlieren - nur ein Mittel, schlanker, attraktiver und gesünder zu werden. Eine solche Haltung gegenüber Ernährung wird den Effekt ohne viel psychische und physische Belastung zu maximieren.
Dies ist natürlich nicht alle GründeWarum Gewicht zu verlierenAber die Wurzel des Übels - es ist hier. Die meisten Frauen, die sitzen auf eine Diät macht die gleichen Fehler. So zu liquidieren und unsere Zahl wird äußerst attraktiv, Gesundheit wieder normal, und die Welt zum Besseren zu werden!
Olga Kocheva
Frauenzeitschrift Justlady