Für die Entwicklung der idealen Sprungübungen sind eine Vielzahl von Strecken. So nah und vor der Verletzung - nur nicht das erste Mal, um zu versuchen, um Ihre Muskeln bis zum Maximum zu dehnen. Jeden Tag besser in den Morgen, um eine Reihe von Übungen durchzuführen, und fahren Sie dann mit der Strecke.
Nun, um die Entwicklung von Sprungübungen beitragen, wie das Springen auf zwei, dann auf einem Bein. In diesem Fall wird die Bewegung der Hände, des Kopfes und ganzen Körper koordiniert werden, wie in der Flugphase.
Es ist auch notwendig für die Durchführung Übungen auf der Länge und Höhe der Abstoßung - über Hindernisse springen auf einem Hügel auf dem Wahrzeichen. Achten Sie darauf, Seil springen - es entwickelt Hopping Ausdauer.
Neben speziellen Übungen eignen sich auch Spiele im Freien, wo ein Sprungkraft. Wenn Sie auf das Land zu gehen, spielen Relais. Es können beide Rennen an einem Seil zu sein, und das Springen auf einem Bein. Sie können auch die Hindernisse zu arrangieren und versuchen so schnell wie möglich, um sie in einem Sprung zu überwinden. Dennoch ist es möglich, den Wettbewerb im Weitsprung zu arrangieren. Halten Sie ein Auge nur auf solche Spiele wurden auf weichem Boden nicht auf eine harte Oberfläche gehalten wird, oder beim Springen, können Sie eine Verstauchung oder Luxation der Gelenke zu erhalten.
Wenn Sie eine Kletterwand haben, können Sie eine Reihe von speziellen Übungen durchführen können. Stehen Sie den rechten Fuß auf der 2. oder 3. Schritt Fassen Sie die Bar auf Schulterhöhe. Squat auf den rechten Fuß und dem linken gleichzeitig so weit wie möglich nach oben zurückgezogen wird. Führen Sie die Übung in einem moderaten Tempo, wiederholen Sie 6 mal mit jedem Bein.
Stellen Sie sich auf die gleichen Schritte, richtete seine Hände greifen die obere Leiste und Unterschenkel. So schweben für 15 Sekunden. Dann nach und nach zu einer Minute erhöhen die Zeit.