Starten Sie stand mit Versicherung. Dazu einfach auf die flache Wand gehen und stehen auf der Hand, um zurück zu ihr zu sein - dies ermöglicht es Ihnen, nicht zu fallen. Versuchen Sie, die Oberfläche nur als Versicherungs verwenden und regelmäßig von ihm fort. Ausgezeichnete Vervollständigung wird in diesem Stadium werden die vertikalen Push-ups werden: Setzen Sie ein Kissen zwischen die Hände und Squeeze, berühren den Kopf - es wird Ihren Körper zu entwickeln.
Gewöhnen an die richtige Position. Die Handflächen sollten geradeaus gerichtet sein, die parallel zueinander; Körper sollte leicht gewölbt werden zurück (je niedriger desto besser); Balance-Regler erfolgt ausschließlich geführt Aufwand der Hände und Palmen: entspannende oder Spannen Sie Ihre Finger, können Sie die Position des ganzen Körpers auf einmal einzustellen.
Erhöhen Sie die Distanz zwischen Ihnen und der Wand. Versuchen Sie, einen "Vorrat" zu nehmen, so dass Sie Handlungsspielraum zu haben, und, im Falle von Verlust des Gleichgewichts, könnten Sie eine Ausgleichsschritt beiseite tun.
Lernen Sie, an den Händen mit maha stehen. Die meisten Menschen sind ganz vernünftig in den Händen der Kosten maha einem Fuß zu bekommen, aber nur auf diese Fähigkeit verlassen ist nicht erforderlich. Bringen Sie sich, um aus der Situation herauszukommen "hocken." Um dies zu tun, setzen Sie sich und legen Sie Ihre Hände vor der kleinen Füße. Tragen die Last auf der Hand, so dass der Rücken erhob sich. Wenn Sie das Gefühl, dass fast nahm vertikale Position - langsam strecken Sie die Beine. Bitte beachten Sie, dass diese Übung erfordert eine sehr schwere körperliche Entwicklung und das erste Mal zur Erfüllung seiner höchstwahrscheinlich nicht.