Die erste und häufigste Fehler, vor allem bei denen, die Gewicht verlieren wollen - eine strenge Diät. Ja, beschränken sich in Macht ist notwendig, wenn Sie von überflüssigen Pfunde loswerden wollen. Aber das bedeutet nicht, dass man ohne Salz kauen eines Tages Salat. Mahlzeiten sollten ausgewogen sein, sonst nach einiger Zeit kann man noch nicht ins Fitnessstudio gehen, und alles gegessen Körper wird im Speicher legen. Graf Kalorien tägliche Ernährung und stellen Sie sicher, dass es die richtige Balance von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten war.
Der zweite Fehler ist typisch für Anfänger - Initiative, sich zu Ausbildungsprogrammen zu ernennen. Darüber hinaus wird der Trainer erklären, wie man die Übungen zu einem bestimmten Simulator tun, wird es Ihnen genau sagen, was es zu sehen, wenn Ihre Verfassung und physikalische Daten.
Fehler dritten - Sie in den Raum "zu konkurrieren Post" entfernt kopfüber in der Dusche durchgeführt laufen, springen sofort bis zu dem Simulator und. Muskeln haben keine Zeit, um aufzuwachen, werden Gelenke und Bänder nicht aufgewärmt - es Personenschäden "bei der Arbeit". Zuerst musste man, um sich aufzuwärmen - ca. 10-15 Minuten auf der Strecke oder mit dem Fahrrad. Nach dem Training ist es höchst wünschenswert, um die Strecke für mindestens 5 Minuten zu halten, um Ihre Muskeln Elastizität zu geben.
Der folgende Fehler ist, dass der Fitnessraum ist betrunken genug Wasser. Dass der Körper leicht, Gewicht zu verlieren, muss er genügend Wasser, sonst wird die Leber das einzige zu sein und zu tun, dass die verfügbaren Körperwasser, anstatt zu arbeiten auf den Stoffwechsel zu halten. Einige erklären die Zurückweisung des Wassers, so dass durch das Trinken eine große Menge des Körpers ist sehr Schweiß während des Trainings. Das ist schön! Seitdem geblasen Schlacke, am Ende, es ist der Fitnessraum - sind ganz verschwitzt.
Die fünfte Fehler - übermäßiges Vertrauen in einem Art von Übung - Herz-Kreislauf oder Macht. Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren und in Form zu, müssen Sie Cardio mit Krafttraining zu kombinieren. Die erste wird dazu beitragen, überschüssiges Fett zu verbrennen, Muskeln straffen und die letzteren werden Ihre Muskeln Linderung zu machen. Cardio wird zu Gewichtsverlust führen, aber der Körper wird immer noch schlaff und Laufen, und Macht blicken, ohne Aerobic-Übungen wird der Körper überlastet werden. Stattdessen erleichtern Ihnen noch mehr Schwere zu werden.
Die sechste Fehler - Arbeitskleidung. Everyday zermürbenden Trainings Skala wird nichts Gutes bringen. Früher oder später wird der Körper sagen "genug! "Und eine Pause im Klassenzimmer müssen mehr tun, als ein paar Tage. Also geben Sie sich ein paar Tage der Ruhe pro Woche, üben Sie einen Tag oder zwei Tage in einer Reihe, und der dritte Rest. Der Körper muss Zeit haben, sich zu erholen und zu entspannen. Höre auf deinen Körper, keine Gewalt anwenden, zu genießen und zu schützen.