An Geräten sparen nicht. Natürlich, je stärker die Skier, sind daher teurer. Aber Sie können sicher sein, dass sie nicht auf der ersten Spur, auch während des Trainings zu brechen. Gute Idee, um zu kaufen und eine gute Skianzug. Es ist die gleiche Situation: je höher der Preis - die bequeme Kleidung. Kostüm, dass man fast nicht auf seinen Körper zu spüren, und es ist die beste. Erste Erfahrungen mit Walking und Langlaufen können Sie auf eigene Faust zu lernen.
Vor dem Verlassen des Hauses in die Turnhalle, vergessen Sie nicht, auf das Thermometer aussehen, wenn es zeigt unter minus 10 ° C, ist die Tätigkeit besser zu verschieben. Zum einen werden die Wege nicht stabil und zerbrechlich, und zweitens - in der Kälte, in der Tat besser laufen, was Sie noch nicht gelernt haben, wollen Sie.
Um zu beginnen, um die Technik des Gehens auf Skiern zu meistern. Wählen Sie das flache Teil der Strecke von ein paar Dutzend Meter und stehen auf der Piste. Aber ohne Stöcke; Sie müssen zuerst üben Gleiten und Halten der Balance. Nehmen Sie einen sicheren Stand, dh der Körper leicht nach vorne geneigt, und die Beine leicht in die Knie zu beugen. Drücken Sie mit einem Fuß und bewegen Sie dann das Gewicht des Körpers zu einem anderen, der rutschte sollte. Jogging gleichen Tempo sofort begradigen und dann - zu entspannen. Nach dem - gerade nach vorne ziehen, Gewichtsverlagerung, es zu haben. Balancing Händen halten die Balance.
Sobald die Fertigkeit gemeistert variablem Schlupf (vielleicht nicht in der ersten Sitzung), können Sie schon holen ein Stick. Schieben Sie die Schlaufe auf der Hand, so dass Sie ihn unter Abstoßung zu halten. Holen Sie sich bis zum Skifahren. Drücken Sie aus, beispielsweise den linken Fuß und gleichzeitig Vortrag als die linke Hand, während sie mit einem Stock, der mit seinem Fuß ein Stück weiter gebracht hält. In einer Zeit, das linke Bein nach vorne geht, drücken Sie die linke Hand auf dem Stick und drücken Sie darauf, bis zum Anschlag. Somit wird bei jedem Schritt gibt es eine Abstoßung Stick: daß auf der linken Seite, von der rechten Seite. Zunächst alle Bewegungen ausführen in einem langsamen Tempo, um die Koordinierung aller Bewegungen zu arbeiten. Wie meistern Fahrkönnen, steigern Sie Ihr Tempo.