Wenn die werdende Mutter, um die Risiken der Arbeit auf ein Minimum zu reduzieren, um Ihre Gesundheit und Schönheit nach der Geburt zu halten und, natürlich, ein gesundes Baby will, sie brauchen nur zu körperlicher Aktivität während der Schwangerschaft zu erhalten. Weil gut geschrieben, und regelmäßige Bewegung hilft, die physische Kapazität des weiblichen Körpers zu erhöhen. Von diesem normalisiert und qualitativ zu verbessern, die Nerven-, Atem- und Herz-Kreislauf-Systeme, so dass die Mutter und Kind wird Sauerstoff in mehr als ausreichend ist.
Aber vergessen Sie nicht, dass schwangere Frauen werden streng plötzliche Bewegungen, starke Spannung und Stress verboten. Daher sollte die werdende Mutter verlassen aktiv, traumatische und, natürlich, Extremsportarten.
Wichtigste in der Konstruktion der Verlauf Bewegung - und differen Stadien der Schwangerschaft bzw. die Arten der körperlichen Aktivität. Wir unterteilen die gesamte Zeit der Schwangerschaft bedingte auf der 3 Teilzeit. Im ersten Teil der Schwangerschaft (ersten 24 Wochen) sollte die allgemeine Stärkung des Körpers anzusprechen und bringen alle Muskeln im Ton, indem sie ihnen die Flexibilität und Elastizität. Besonderes Augenmerk sollte auf die Bauchmuskeln und zurückgezahlt werden. Das Wichtigste ist, nicht zu übertreiben. Beachten Sie immer Ihren Zustand, insbesondere wenn eine zuvor nicht gern Sport.
Im zweiten Teil der Schwangerschaft (25 Wochen), ist es wünschenswert, die Übungen im Stehen zu verlassen, um nicht zu viel Last Gefäßen der Beine zu entlarven und zu vermeiden, in der Folge, Krampfadern und Rückenproblemen. Führen Sie Dehnungsübungen und Atem. Schrittweise Verringerung der Amplitude der Bewegung.
Im dritten Teil (37 Wochen), ist es wünschenswert, weitgehend auf Atemübungen zu bewegen. Dies wird die zukünftige Mutter in den Prozess der Auslieferung vorzubereiten und die Risiken für das Kind minimiert.
Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf das Wochenbett, und Übergewicht, die so viele Frauen gefürchtet wird - nur eine der unangenehmen Folgen der Geburt. Aber Sport und körperliche Aktivität kann dazu beitragen, oder alle Risiken für den weiblichen Körper zu eliminieren.