Vorbereiten des Badewassers ist eine angenehme Temperatur einstellen - ist die Körpertemperatur die beste Option. Wenn Sie möchten mehr entspannende Wirkung, Einatmen von Dämpfen aus ätherischen Ölen, ein paar Tropfen Ihres Lieblingsduft.
Der Wasserstand wird so berechnet, dass, wenn Sie Bewegungen das Wasser nicht über die Kanten zu verschütten. Sie im Voraus nicht gießen heißes Wasser und warten Sie nicht, bis es auf die gewünschte Temperatur gekühlt - Luftdampfübersättigung ist unerwünscht. Das Bad besser gut lüften, bevor das Verfahren und bietet frische Luft bringen.
Unter keinen Umständen sollten Sie versuchen, mit Hilfe von Gläsern, anderen alkoholischen Getränken entspannen. Auf dem Rand der Wanne, setzen Sie ein dickes Handtuch -, um den Kopf zu stützen.
Standardgrößen der Normalwannen ermöglichen es nicht immer Nutzung aller Muskelgruppen, aber die Grundbewegung für die Entwicklung der Presse und die Beine gestellt werden kann.
Halten Sie sich an den Rand der Badewanne Händen, den Kopf anlehnen gepolsterte Handtuch. Übungen für die Beinmuskulatur umfassen verschiedene Aufstiege - gerade, gekreuzt, zog gebeugte Beine bis zur Brust. Aus der Position der auf dem Bauch, und erarbeitete Muskeln des Gesäßes und der Rückseite der Beine - ups getan werden sollte, ist nicht sehr hoch. Seitlichen Muskeln beim Heben Beine auf der Seite liegend. Training der Muskeln des Oberkörpers dreht Köpfe (Studium der Muskulatur des Halses), die Verringerung Klinge (arbeiten Sie Ihre Rückenmuskulatur), kreisenden Bewegungen der Schultern.
Gute Wirkung wird Atemübungen gegeben - Belastungsprobe für die Brust und verursacht die Membran zu arbeiten, können Sie Ihre Muskeln und Bauchfell zu stärken, um eine zusätzliche Zufuhr von Sauerstoff zu den Geweben zu schaffen.
Die Anzahl der Wiederholungen ist individuell einstellbar - Gymnastik im Bad ist nicht so einfach wie es scheint. Die schrittweise Erhöhung der Anzahl von Ansätzen zur Stärkung der Muskeln und Bewegungen zu ändern auf der Grundlage ihrer eigenen Gefühle werden mehr Muskeln zu erarbeiten.