Der erste Tipp
Gehen Sie zu Fuß zu arbeiten. Wenn Ihr Büro ist zu weit von zu Hause weg, raus aus dem Bus oder mit dem Bus zwei Haltestellen früher. Nach der Arbeit wurde durch die gleiche Manöver durchgeführt, nur Spaziergang echt sein. Autofahrer können Ihr Auto zu Hause parken und einfach um das Gebäude mehrmals zu arbeiten.
Zweite Konzil
Wenn Sie an einem Computer arbeiten, müssen Sie den richtigen Computer-Stuhl oder Hocker zu wählen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken ist nicht müde während des Tages. Slouch nicht kann, keine Füße, halten Sie Ihre Schultern entspannt. Wenn Ihr Büro ist die übliche Möbel, orthopädische Kissen verwenden. Am Tisch sitzen, in regelmäßigen Abständen verspannte Muskeln der Beine, Gesäß und Rücken. Wenn möglich, versuchen, öfter zu strecken, zu versuchen, um die Wirbelsäule zu dehnen. Heben und senken Sie Ihre Hände, reißen Sie Ihre Füße vom Boden und halten sie ausgesetzt werden, bis müde.
Der dritte Rat
Versuchen Sie Ihr Gehirn nicht zu entspannen. Wenn die Arbeit eintönig und betäubenden, nehmen Sie kurze Pausen, in denen zu lösen Kreuzworträtsel oder komplex. Durch seine Intelligenz angeheizt und buchstäblich - Nüssen und dunkler Schokolade wird perfekt passen. Nur ohne Fanatismus - diese Lebensmittel sind sehr reich an Kalorien.
Vierte Beschwerde
Achten Sie auf Ihre Augen. Nehmen Sie eine fünfminütige Pause jede Stunde, in der nicht in den Computer zu suchen. Verbringen Sie spezielle Gymnastik: drehen Sie die Augen, beschreiben Sie sie geistig Oval, Kreis, Dreieck, zazhmurte.
Fünfte Foren
Führen Sie regelmäßig Atemübungen Yoga-System. Es braucht nicht viel Zeit, und nicht zu erschrecken Ihre Kollegen. Werfen Sie einen kurzen Atem durch die Nase ein und atmen Sie langsam durch die Luftröhre gefalteten Lippen. Nach Einatmen halten Sie den Atem für 5-10 Sekunden. Im Laufe des Tages versuchen, gleichmäßig und tief zu atmen, Ziehen der Brust.