Ernährung und Haut
Der Halbkugel nach oben oder unten: Einfache Simulator kann auf beiden Seiten verwendet werden. Übungen auf einer instabilen Fläche ist wesentlich effizienter als herkömmliche Krafttraining, weil dies zu tun oder dass Bewegung, müssen Sie auch eine Balance zu halten, Radfahren kleinen Muskeln Stabilisatoren. Um die bosu meistern, ist keine vorherige Ausbildung erforderlich. Allerdings ungewöhnliche Simulator, so starten Sitzung für Anfänger ist nicht einfach.
Doch auf der zweiten oder dritten Training fühlen Sie sich ziemlich sicher, und starten Sie Spaß mit Einsatz.
Bosu ist ein bisschen wie Step-Aerobic. Viele der gleichen Bewegung, aber es gibt keine komplizierten Tanzkombinationen, wie es notwendig ist, zusätzliche Anstrengungen um nicht umzufallen setzen. In der Regel ist der Coach nach Alter und Niveau der Ausbildung Teilnehmer ausgerichtet. Zum Beispiel, ein Programm für Anfänger, Menschen mittleren Alters oder diejenigen, die gemeinsame Probleme haben, nicht enthalten komplexe Bewegungen und eine große Anzahl von Sprüngen. Klassen mit der Verwendung der Halbkugel - eine viel mildere Version Cardio, als zum Beispiel ein Laufband, weil weiche Oberfläche nimmt den Teil des Schlages. Neben der bosu kann nicht springen und hüpfen, wobei nur die Ferse.
Bosu - multifunktionale Ausbildung, bereitet man gut in den Alltag. Es stärkt das Gleichgewichtsorgan, entwickelt Kraft und Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination, verbessert die Haltung. Darüber hinaus wird diese Maschine in anderen Arten von Fitness wie Pilates verwendet. Ausbilder werden gebeten, in 2-mal pro Woche zu engagieren.