Wie Muskel trocknen

 In erster Linie, schneiden Sie Ihre Ernährung. Davor, während der aktiven Gruppe von Gewicht, Lebensmittel oder Pulvermischungen mit einem hohen Gehalt an Eiweiß gegessen Sie reduzieren ihre Aufnahme von achtzig Prozent. In keinem Fall können nicht noch mehr Diät geschnitten werden, oder mit dem Fett, das Sie das ganze Gewicht der über die Laufzeit seines Sollsammelt zu verlieren.

Verwenden Sie die gleiche Übung wie zuvor, aber jetzt nicht auf Gewicht und Ausdauer und Kraft zu konzentrieren. Senken die Betriebsgewicht von dreißig bis vierzig Prozent erhöht durch die gleiche Anzahl von Wiederholungen. Die Anzahl der Ansätze ist es wünschenswert, die gleiche wie vor zu halten. Entsorgen Sie die schweren Übungen zugunsten mittlerer Schwere.

In meiner Ausbildung Aerobic-Übungen, wie zum Beispiel ein Laufband oder Fahrradergometer vor und nach dem Training. Wählen Sie den Modus "Fettverbrennung", wenn möglich. Im Fall, wenn ein solches Programm nicht verfügbar ist, wählen Sie "zerlumpten Rhythmus" - den Wechsel von hohen und mittleren Last. In diesem Fall verbrannt Fettmasse und ist ein Schwerpunkt auf Ausdauer.

Darüber hinaus, eine Tätigkeit bei der Fettverbrennung Ziel engagieren. Wenn möglich, melden Sie sich für Aerobic, Fitness oder Steppe. Das Programm dieser Bereiche ist speziell in den Körper, Fett zu verbrennen, so dass Ihr Prozess der "Trocknen" wird effektiver.

Zugleich vermeiden Training. Sie zu diesem Modus nicht, wenn Sie nach und nach hineinkommen. Der plötzliche Schub voller Stimmungsschwankungen, Depressionen, fallende Motivation und schlechter Gesundheit im Allgemeinen. Holen Sie sich genügend Schlaf, wie es sollte, Ihren Schlaf sollte nicht weniger als neun Stunden betragen. Ihren Zustand genau beobachten und, falls erforderlich, fahren Sie ein Training, aber nicht mehr als ein. Wenn nach einem Training müde Sie nicht gehen, überprüfen Sie die Gesamttrainingsprogramm in Richtung ihrer Erleichterung.