In einer stehenden Position, schließen Sie die Handflächen und versuchen, mit einer Hand zur anderen mit maximaler Kraft drücken. Drücken abwechselnd mit Entspannung. Führen Sie jede Übung für 5-7 Minuten.
Im Stehen mit den Händen vor der Brust und folgen Sie den Idioten an der Seite, die maximalen Zucht Ellbogen hinter dem Rücken, alternative zuckt mit gebeugten Ellenbogen und mit gestreckten Armen.
Nehmen Sie eine Hantel mit den Händen vor der Brust. Führen Sie die gleiche Übung mit Idioten, wie in der vorherigen Übung, keine Richt Arme. Führen Sie jede Übung für 1-1, 5 Minuten.
In einer stehenden Position, an der Spitze der rechten und der linken unteren gesetzt. Ziehen Sie die Hände in dieser Position hinter zweimal, alternative Handposition. Führen Sie jede Übung für 2-3 Minuten.
Drehen sein Gesicht zur Wand, ruhen in ihren Händen. In dieser Position, beugen und strecken Sie Ihre Hände mehrmals. Zu Beginn des Trainings kann es eine zehnfache Ausführung, mit jedem Tag sollte die Anzahl der Push-ups von der Wand zu erhöhen.
Führen Sie Liegestütze. Am ersten Tag - 7-10 mal, dann jeden Tag, erhöht die Belastung der Entwässerung 1-2.
In Verbindung mit den oben genannten Übungen sollte eine Reihe von Verfahren durchgeführt werden.
Zur Stimulierung der Produktion von Kollagen im Brustgewebe ist nützlich, um Brust-Massage durchzuführen. Es kann durch Reiben mit einer speziellen Creme Brustform zu verbessern begleitet werden. Eine der Arten von Massage - Wasser. Richten Sie die warmen Wasserstrahl zuerst auf dem unteren Teil der Brust, und dann in einem Kreis bewegen, auf dem oberen Teil.
Nützliche douche, aber es ist zu beachten, daß das Wasser für diese Verfahren nicht zu kalt oder heiss sein. Warmwasser - der erste Feind der schönen Form der Brust. - Sehr warmem Wasser kühlen Wasser: Dusche sollte genommen werden.
Es sollte darauf geachtet werden, und die Elastizität der Haut der Brust. Sie können eine Maske aus weißem Ton zu verwenden. Mischen Sie einfach den Ton aus einem Beutel mit warmem Wasser, bis die Konsistenz von Sahne und gelten auf der Brust. Nach 20 Minuten spülen.