Die erste Übung, die Sie sitzen mit den Füßen auf dem Boden zu verbringen. Sollte breit gestreut werden Ihre Schultern und machen Sie einen Kopfdrehbewegungen. Zur gleichen Zeit, versuchen Sie, Ihr Ohr Schulter zu berühren. Haben die 5 Wiederholungen im Uhrzeigersinn und dann so viel dagegen.
Für die nächste Übung bleiben in eine sitzende Position. Dann beuge mich vor und versuchte, die Hände auf die Füße zu berühren. Zurück biegen Sie den Bogen, bis zehn zählen und dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5-6 mal wieder.
Stand mit den Händen auf seine Seiten. Langsam, lehnen Sie sich nach unten und versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren. Das Wichtigste in diesem - es muss nicht die Knie beugen. Wenn Sie einfach aufgeben auf den Boden nicht, bücken, so weit wie Sie können. Nach und nach werden Sie Ihre Flexibilität entwickeln und erreichen das gewünschte Ergebnis. Wiederholen Sie diese Übung 8-10 mal empfohlen.
Diese Übung hilft strecken Sie Ihre Brustmuskulatur und Armmuskulatur. Zunächst breitete beide Arme zur Seite (halten sie auf Schulterhöhe). Biegen Sie an den Ellbogen, und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Anzahl der Wiederholungen von 15 bis 20, aber mit der Zeit, können Sie nach und nach ihre Zahl in jedem der vorgestellten Übungen zu erhöhen.
Um den Effekt zu erhalten, stehen mit den Füßen zusammen und gehen auf die Zehen, die Arme vor sich ausgestreckt. Fangen Sie an, Kniebeugen durchzuführen. Versuchen Sie es zu tun, so tief berührt das Gesäß bis zu den Knöcheln. Zurück in die Ausgangsposition langsam und zu wiederholen.