Starten zusehen und Morgengymnastik, die auf 10 bis 15 Minuten stehen früh auf, als es auf den ersten schwierig scheinen. Nur ein paar der Übungen auf einer regelmäßigen Basis, und das Ergebnis wird nicht langsam leisten zu warten werden.
1. Auf die Knie, Hüfte und Hand in Hand auf dem gleichen Niveau. Alternativ zurück zu ziehen, dann nach links, dann das rechte Bein, halten sie an der maximalen Höhe für einige Sekunden.
2. Setzen Sie sich auf dem Boden mit gestreckten Beinen nach vorne. Drehen Sie gleichzeitig beide Füße des Fußes nach innen, während drückte das Gesäß.
3. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände auf den Hüften. Langsam heben beide Beine zusammen, so dass sie senkrecht zum Körper waren. Sperre sie in dieser Position für 10 bis 15 Sekunden, dann tiefer über dem Boden.
Jede Übung sollte 10-20 mal in einem langsamen Tempo durchgeführt werden. Nehmen Sie sie zur Musik. Verwenden Sie während des Unterrichts Reifen, Seil, Ball.
Melden Sie sich für den Pool, Klassen, die Ihnen helfen, den Körper in guter Form halten und insbesondere auf die Beinmuskulatur zu stärken. Selbst gewöhnliche Wasseranwendungen um die Haut zu straffen, wenn aus der Dusche Problembereiche zu blasen. Von Nutzen sein wird und Massage Beine und Innenseiten der Oberschenkel. Das Beste, was nach seiner Morgengymnastik oder ein kleines Training zu tun, um sich aufzuwärmen die Muskeln wurden bereits für eine solche Vorgehensweise hergestellt.
Geben Sie zurück zur normalen Ernährung. Essen Sie nur, wenn sie hungrig, nicht Snack für unterwegs. Sollte überprüft und Ernährung werden. Gib Fast-Food und Süßigkeiten (sie können mit getrockneten Früchten ersetzt werden). Bereiten Sie Nahrung als die Tiere auf einem pflanzlichen Fetten. Essen Sie mehr Obst, Gemüse, frische Kräuter, Hülsenfrüchte, Milchprodukte (Fettgehalt von mehr als 5%), Fisch und Geflügel.