Für den Anfang sollte man einfach an das Wasser zu gewöhnen, ist es sehr wichtig. Gehen Sie ins Wasser und setzen Sie sich auf seine Hinterpfoten, wird die Tiefe so gewählt, dass Sie sitzen, stürzte auf den Hals. Spüren Sie, wie Sie wurde leichter. Versuchen Sie, nur auf dem Boden mit den Fingerspitzen zu verlassen. Jetzt noch ein wenig tiefer eintauchen, lassen Sie das Wasser in der Nähe Kinn und erreicht fast die Lippen. Erfahren Sie, wie man nicht wasserscheu sein, fühlen sich die Art, wie sie hält Sie. Denken Sie daran, einen sehr wichtigen Punkt: Je mehr man in Wasser getaucht werden, desto leichter wird es auf seine Oberfläche zu halten. Es ist notwendig, den Wunsch so viel wie möglich, um über das Wasser steigen zu überwinden - im Gegenteil, lassen Sie das Wasser deckt das Kinn, wird es Ihnen helfen, schnell zu lernen, wie man schwimmt.
In dieser Position, die Arme zur Seite. Versuchen Sie, sie nach unten und schob seine Hände das Wasser - Sie werden, als ob diese Bewegung leicht angehoben fühlen. Wenn Sie Ihre Hände zu heben, drücken Sie die Hand oder schalten Sie sie zur Seite, um den Widerstand des Wassers zu reduzieren. Versuchen Sie, Ihre Hände schnell genug - Ihre Aufgabe ist es, im Wasser hängen, ohne Berührung der Unterseite der Füße. Keine Hektik, und nehmen Sie sich Zeit, achten Sie auf den glatten und harmonischen Bewegungen. Es ist wichtig, dass das Wasser immer noch geschlossen Ihr Kinn - die Beine nur leicht anziehen und halten Sie sich in einer schwebenden Position auf Handbewegungen. Fühlen Sie sich wie Sie schieben das Wasser, Handflächen nach unten, und dann seine Hände, fast ohne Widerstand, erheben. Machen Sie diese Übung viel Zeit. Wenn Sie merken, dass Sie sich auf dem Wasser zu bleiben, kaum bewegt seine Hände, kann Bewegung als erfüllt angesehen werden.
Versuchen Sie nun, bleiben in der Hocke, die Hände tun grebkovyh Bewegung unter Wasser. Zeiger sind hier nicht über die Oberfläche dargestellt - nur ziehen sie nach vorn und einen gleichzeitigen Schlag mit beiden Händen. Mit diesem können Sie leicht fortgeschritten. Wenn Sie die Richtung ein wenig Schlägen zu ändern, so dass seine Hände nicht gleich wieder gehen und ein wenig nach unten, werden Sie beginnen, um in kurzen Strecken vorwärts zu bewegen. Üben Sie diese Bewegung.
Die nächste Übung ist es, die Füße vom Boden zu drücken, schwimmen in einiger Entfernung durch Trägheit und sich wieder auf den Beinen. Handeln drückt nach unten, die Hände gleichzeitig nach vorne ziehen. Beachten Sie die Glattheit der Bewegung: push hands gleichzeitig voran, dann Pull-up-Beine und Rücken hockt. Nachdem die Übung gemeistert, loslegen, Armzug: schieben Hände nach vorne gestreckt und dann wieder zusammen, so dass ein Schlaganfall. Die Beine sind Kniebeugen zog man zurück.
Die nächste Übung ist, dass Sie nach unten gedrückt und machen ein Schlaganfall Händen die Beine Ziehen Sie nicht zurück zu ziehen und die Hände und einen neuen Schlaganfall, dann noch einer und noch ... Zehen gleichzeitig nur den Boden zu berühren. Achten Sie auf die Tatsache, dass sich das Kinn im Wasser war, ist es wichtig! Diese Übung wird euch lehren, "polubrasom" schwimmen - Sie werden nur durch Striche Hände bewegen.
Für die volle Brasa müssen, um die Beine zu verbinden, werden sie am nächsten Übung. Sie haben Schwimm Frosch gesehen? Bewegung der Beine sollte der gleiche wie ihr sein - Paar einen Vorstoß. Mit dieser Übung ist es wichtig, den richtigen Rhythmus zu fangen: schieben Sie Ihre Füße mit den Händen gleichzeitig voran unter der Oberfläche des Wassers am Ende der Bewegung die Hände leicht über dem Wasser gezeigt. Dann werden die Hände tun Schlag zurück, und die Beine in dieser Zeit wird knapp. Und wieder - Hände nach vorne, die Beine zur gleichen Zeit machen die Schrittbewegung. In diesem Fall sollten die Beine nicht gerade nach hinten und leicht geschieden in der Hand, irgendwo in der 50-60 cm zu gehen. Wenn prim Füße und bringt sie zusammen. Gebührende Aufmerksamkeit Beine zusammen (so komprimierte Kompasse) Sie bringt einen weiteren Schub bekommen, um vorwärts zu bewegen. Wenn Sie harmonisch zusammen und alle Bewegungen ausführen zu lernen, sind Sie zu beglückwünschen - Sie schwimmen!