Lernen Sie einen Salto in einem speziellen Raum mit einem Trampolin oder auf den Matten zu tun. Vereinbaren Sie mit jemandem, der auch im Sport beteiligt ist, um Sie während des Trainings zu gewährleisten.
Zuerst gut zerdrücken, die Muskeln aufzuwärmen. Nehmen Sie ein paar Flip hin und her. Bringen Sie diese Fähigkeit zu Automatismus zur Durchführung Backflips, fühlte den Körper gerade stürzt. Teach Vorübungen für einen Touchdown. Jump up, gerade hingesetzt, vollständig strecken den Körper und die Hände nach vorne zu ziehen. Dann versuchen Sie Sprünge mit der Gruppe durchzuführen bis: nachdem die Beine schieben die Knie näher an die Schultern, und senken Sie das Bein bei der Landung. Danach nehmen Sie eine Startposition: leicht gebückt, beugen Sie die Knie leicht gesenkt, die Arme nach hinten zu ziehen. Drücken Sie mit der Kraft vom Boden zur gleichen Zeit machen, eine leistungsfähige Schwenkarme nach oben (das ist die Hauptbewegung in der Backflip). Nach den Beinen aufzurichten mit erhobenen Armen.
Gruppe zusammen: gebeugte Beine schieben den Körper, halten ihre Hände. Schließen Sie Ihre Augen nicht, die Position des Körpers im Raum steuern. Schauen Sie sich den Punkt im Zentrum von sich selbst, während der Umsatz ragruppiruytes, bekommen das Aussehen Boden. Drücken Sie die Beine aus der Brust, biegen Sie es vorsichtig, landen auf den Socken. Balance halten. Verschiebt den Schwerpunkt richtig und nutzen die Möglichkeit, Gruppe (wie in Flip-Flops). Versuchen Sie, so hart wie möglich und vor, sofort neu verteilt beginnen zu schieben, warf den Kopf und hielt seinen Füßen um sich.
Denken Sie daran, dass das Vertrauen wird jedem neuen Versuch zu kommen. Lernen Sie, ein Rückwärtssalto machen und zeigen ihre Leistungen an Freunde.