Starten Sie durch das Massieren ihre Schenkel. Um dies zu tun, setzen Sie sich auf dem Sofa, wie Sie möchten. Legen Sie den rechten Fuß auf der Couch, im linken - legte es auf den Boden. Es ist wichtig, dass die massiert Bein war völlig entspannt, oder Massage wird nicht die gewünschte Wirkung zu geben. Rollen Sie das subkutane Fett in den Handflächen beider Hände, machen solche Bewegungen, als ob Sie eine Handvoll Schnee zu sammeln. Förderung der Fettkomponente in die Innenseite der Oberschenkel. Gehen Sie von der oberen Kante der Hand Hüften in verschiedene Richtungen. Mash die Innenseite so, wenn Sie den Teig kneten, aber seien Sie vorsichtig, um keine Schmerzen zu vermeiden (kann Prellungen bleiben). Schließen Sie mit einem leichten Klaps und Schlaganfälle.
Massage Muskelfaserriss zu verbringen im Sitzen auf einem Stuhl oder Liege. Nehmen Sie die Beine ein wenig zur Seite, einen Fuß, als ob Sie auf den Fersen sind. Folgen Sie den oben genannten Methoden.
Fahren Sie mit der Massage der Bauch - dies wird dazu beitragen, Fettablagerungen zu entfernen. Steh auf, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln. Starten Sie durch Streicheln Uhrzeigersinn zwei Händen - die rechte Hand auf der linken Seite oder umgekehrt. Anfänglich Arbeit durch den Magen, dann bis zur Taille und Lendenbereich zu gehen. Unterer Rücken sollte mit der Änderung der Position der Hände massiert werden. Auf der linken Seite - die linke Hand unter der rechten Seite - rechts unten. Wiederholen Sie 10-15 Mal.
Mash Fettgewebe am Bauch. Das Öl in einer Falte unter der Brust und ziehen Sie sie vorsichtig. Zwischen die Finger von links nach rechts und zurück gerollt. Wiederholen Sie das Five-Seven Falten (abhängig von der Größe des massiert Bereich). Ruhige Oberfläche leichten Schlägen. Knuckled Hände Bauch reiben entlang der Top-down-Bewegungen. Fahren Sie mit dem Kneten Wen (die gleiche Art und Weise). Spaziergang um den Oberkörper, mit den Hüften und endet Hals.
Gehen Sie, um die Brust zu massieren. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie die zurück, heben Sie das Kinn. Führen Sie alle Bewegungen mit höchster Vorsicht, weil die Haut in diesem Bereich ist sehr empfindlich und zart. Massieren Sie die Brust mit leicht kreisenden Bewegungen, von den Achselhöhlen, schrittweise bis zum Schlüsselbein. Fünf Wiederholungen genügt.
Vergessen Sie nicht, Ihre Hände zu massieren. Beginnen Sie mit okolosheynoy Bereich, die sich langsam bis zum Handgelenk. Daumen Ziehen Sie nicht an der Seite, wenn sich Körperfett in den Unterarm gezogen. Die Innenseite des Handmassage mit einer offenen Hand eingezogen Daumen. Beginnen Sie mit der Achselhöhle allmählich bis zum Handgelenk. Massage komplette Pumpbewegungen.