Zweitens versuchen, so viel wie möglich zu bewegen. Lange Wanderungen zu Fuß, verwenden Sie nicht den Aufzug, Radfahren und Rollschuhlaufen im Winter genießen Sie ein Ski. Sie können in der Tanzbereich einzuschreiben oder kaufen ein Abonnement für einen Fitness-Club. Regelmäßige Bewegung beschleunigen den Stoffwechsel und Körperfett wird nach und nach dünner, geben ihre Energie an den Körper.
Um den Rückgang in den Hüften zu beschleunigen, führen spezielle Übungen. Diejenigen, die wohlgeformten Schenkel gewinnen möchte, kann die folgende Reihe von Übungen empfehlen:
1. Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander. Führen Sie Kniebeugen 15-20 mal. Wenn Sie finden es schwierig, eine Balance zu halten, können Sie auf der Rückseite des einen Stuhl setzen.
2. Mit dem Rücken an den Stuhl. Beugen Sie das linke Bein am Knie und legen Sie den Fuß auf dem Sitz. Folgen Sie poluprisedaniya 10-15 auf dem rechten Fuß, dann wechseln Sie die Beine und wiederholen.
3. Stand mit Blick auf den Stuhl und legen Sie den rechten Fuß auf der Ferse Sitz. Nehmen Sie sich einige Steigungen auf das rechte Bein und versuchte, die Brust der Knie zu berühren. Ändern Sie die Beine und wiederholen Sie die Pisten. Diese Übung wird bei Dehnung der Beinbeuger gerichtet, so dass es beim ersten Mal wahrscheinlich nicht tief Pisten zu tun, aber im Laufe der Zeit, werden Ihre Ergebnisse deutlich verbessern.
4. Holen Sie sich auf allen Vieren. Folgen Sie gerades Bein schwingt bis zu 30 Mal, dann ändern Sie das Bein und wiederholen.
5. Das gleiche Ausgangsposition. Nehmen Sie eine gerade gebogene Bein zur Seite und stellen 4 maha, ändern Sie das Bein und wiederholen Sie die Bewegung. Führen 4-5 mal mit jedem Bein.