Gewicht zu verlieren, nach den Ferien: neue Rezepte

 In der Regel wird Silvester mit vielen Süßigkeiten und vor allem, Süßigkeiten begleitet. Diese Körper wird sehr schnell verbraucht, und bald kann man nicht sitzen und Tee trinken, ohne Süßigkeiten, und ohne Ende "abfangen" während des Tages. Also, wenn Sie auf Ihr Körpergewicht zu normalisieren wollen, zuerst entsorgen aller Aktien von Schokoladen im Haus. Im Laufe der nächsten zwei Wochen, versuchen Sie nicht zu essen Süßigkeiten.

Nach den Ferien machen ein leichtes Menü zum Entladen: Beginnen Sie Ihren Tag mit Haferflocken; Mittagessen - Joghurt oder Früchten; Mittagessen - alle Gemüse, außer Kartoffeln, Huhn oder Fisch; Nachmittagsjause - Frucht auch; Dinner - eine Tasse Joghurt, aber wenn Sie nicht aufstehen - Obst und Gemüse Salat. Im Laufe des Tages trinken grünen Tee und Mineralwasser, wird es das Hungergefühl zu reduzieren. Mit einer solchen Diät für eine Woche können Sie bis zu 2 Kilo Übergewicht zu verlieren, und um das Verdauungssystem zu normalisieren. Wenn aber diese Methode der Gewichtsreduktion zu schwierig erscheint, versuchen Sie das Rezept einfacher.

Zur strengen Beschränkung der Ernährung, und dies in der Regel nach den Ferien, ist eine ständige Hungergefühl, und es ist psychologisch schwer genug. Hunger, die schwer zu überwinden ist, ist der Hauptgrund, dass die Menschen schnell zu einer Diät zu werfen sind. Was tun? Denn ohne eine Diät ist immer noch unmöglich, Gewicht zu verlieren.

Es zeigt sich, gar nicht so schwer. Wenn Sie übergewichtig sind, ist nicht "überrollt", den Sie gerade eingegeben es ein bisschen mehr in den turbulenten Ereignisse, können Sie nach und nach, es loszuwerden, ohne eine spezielle Diät. Ersetzen Sie einfach den vierten Teil der Beilage in Ihrer gewohnten Teil Gerichte Gemüsepüree Blumenkohl, Rüben oder Karotten. Da die Forschung Ernährungswissenschaftler, als Folge dieser "tricky" ersetzen Kalorien um 20% reduziert, und der menschliche Körper eine solche Substitution und fühlt sich nicht: alle Gerichte so vertraut und lecker sein.

Achten Sie auf die Tatsache, dass bestimmte Lebensmittel haben eine interessante Eigenschaft: sie auch zur Gewichtsabnahme beitragen. Zum Beispiel behaupten einige Wissenschaftler, dass, wenn Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, eine halbe Grapefruit oder ein kleines Glas Saft, dann zwei Wochen können Sie Gewicht von zwei Kilogramm verlieren essen. Führen dies auf die Tatsache, dass diese exotische Frucht senkt den Insulinspiegel, was zu einer Person nicht mehr geplagt wilden Hunger. Und wenn es nicht erwünscht ist, dann werden die Kalorien nicht akkumulieren.

Die zweite wie ein interessantes Produkt - grüner Tee. Es gibt viele nützliche Funktionen, aber für uns in diesem Fall ist es wichtig, dass dieser Tee beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers, so dass Sie ein paar Kalorien zu verlieren.
Hilfe, Fett zu verbrennen und scharfe Gewürze und fettarme Milchprodukte, so sind sie in Ihrem posleprazdnichnoe Menü.

Und, natürlich, müssen Sie daran denken, dass Übergewicht wird Ihnen helfen, nur Diät kämpfen nicht, aber Ihre körperliche Aktivität.