Die wichtigsten Merkmale dieser Diät ist, um bestimmte Vorschriften eingehalten: nicht zu viel essen, essen Sie langsam, um das Essen zu genießen und erleben Sie die Fülle seiner Geschmack, essen Sie nur frische Lebensmittel, geben Sie nicht sie zu viel in der Herstellung von wärmebehandelten und nicht Salz Essen. Es sollte auch beachtet werden, dass die Grundlage der Ernährung Fisch, Reis und einer Vielzahl von Meeresfrüchten, einschließlich Seegras, Tintenfisch, Muscheln und Tintenfisch.
Allerdings sollte man bedenken, dass eine solche Diät-Version der russischen Einwohner von Breitengrad dauerhaft unmöglich halten tragen. Es genügt zu 3 Wochen oder ohne Fette pflanzlichen und tierischen Ursprungs, die den Körper verwendet wird, schwerwiegende Gesundheitsprobleme haben, bis zu Dysfunktion einiger Organe.
Es ist erwähnenswert, dass die Okinawa-Diät-Produkte können in primäre und ergänzende aufteilen. Reis, Gerste, Hafer, Buchweizen - So kann der Hauptbrot aus Weizenmehl und Getreide, die Vollkorn sind zugeschrieben werden. Sollte viel Obst und Gemüse, sowie Lebensmittel, die Flavonoide enthalten essen - ist Leinsamen, Sojabohnen und grünen Bohnen, Zwiebeln, Tee. Sie müssen auch in der täglichen Ernährung von Lebensmitteln mit hohem Calcium- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind.
Weitere Produkte, die gegessen werden kann, aber nur selten sind Fleisch und Eier (sie dürfen nicht mehr als 1-2 mal pro Woche zu benutzen). Diese Diät und erlaubt die Aufnahme in der Ernährung von Bonbons, zum Beispiel, kann es Gelees, Kekse oder Eiscreme (der ein Mittelwert von zwei Mal pro Tag sein) ist. Wie für Alkohol, sie können nicht zu oft, und es ist wünschenswert, ein halbes Glas Rotwein beschränken.