Es ist daher nicht verwunderlich, dass der Hafer-Diät ist eine solche Popularität gewonnen. Eine solche Ernährung ist perfekt reinigt den Körper. Aber vergessen Sie nicht, dass diese Diät ist eine so genannte Mono-Diät, das heißt, es nur ein Hauptprodukt enthält. Dies bedeutet natürlich, daß auf einer solchen Diät für eine lange Zeit nicht sitzen. Es eignet sich nur für kurzfristige Reinigung des Körpers und legen Sie schnell Gewicht zu, sollte es nicht zu engagieren.
Es gibt einige Rezepte, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu diversifizieren wird. Wir präsentieren in diesem Artikel sind vier Rezepte.
1. Dekokt von Hafer
Das Auskochen sollte vor den Mahlzeiten eingenommen werden, unabhängig davon, ob Sie den Brei für die Wiederherstellung oder für die Gewichtsabnahme zu verwenden. Um sich darauf vorzubereiten, halbe Tasse Haferflocken kochen einen Liter Wasser. Man kocht für 2 5 Stunden, so dass etwa die Hälfte der Flüssigkeit verdampft. Nehmen Sie 1-3 mal täglich vor den Mahlzeiten.
Das Abkochen kann sicher mit Honig und Milch kombiniert werden. Bewahren Sie es im Kühlschrank für zwei Tage. Vor Gebrauch Reheat Brühe, vorzugsweise aber nicht in einem Mikrowellenofen.
2. Kisel Hafer
Hafer oder Hafermehl, um kochendes Wasser in einem Verhältnis von 1 zu 1 gießen zurück Kruste Schwarzbrot oder Hefe hinzufügen, bewahren Sie sie an einem warmen Ort. Die Mischung sollte im Laufe des Tages zu wandern. Danach lassen Sie das flüssige und kochen. Wenn Sie möchten, salzen. Gießen der Kapazität, da die bei der Erstarrung der Biskuit wird die Konsistenz von Gelee haben.
3. Ein weiteres Rezept für Hafersuppe
Es unterscheidet sich grundlegend von der ersten Rezeptur ist, dass diese Abkochung notwendig, um eine Mahlzeit zu ersetzen. Um einen Sud zu diesem Zweck vorbereitet, abends gießen vier Esslöffel Hafer Liter Wasser. Bedecken Sie und lassen Sie über Nacht. Am Morgen setzen Sie die Brühe in der Hitze und kochen für etwa eine Stunde bei schwacher Hitze. Trinken Sie ein Absud des Morgens, und dann fünf Stunden lang nichts zu essen. Danach wird es möglich, sondern nur, dass ein mageres oder zu reich an Kalorien. Essen Sie nicht 5 Stunden vor dem Schlafengehen.
4. Haferflocken für Ernährung
Um so ein Durcheinander machen, nur brauen Flocken Haferflocken mit kochendem Wasser oder kochen in herkömmlicher Weise. Fügen Sie nicht Öl, Salz oder Zucker, Haferflocken sollte sein ganz frisch! So ein Durcheinander kann man 2-3 mal pro Tag essen.
Und denken Sie daran: nicht missbrauchen die Mono-Diät, sitzen auf ihnen ein paar Tage und dann machen Sie eine Pause von ein paar Wochen.