Universal-Olympia Diät nicht einmal für eine einzelne Sportart gibt. Für jeden Athleten Ernährungs Dr. nimmt Diät, die auf der Trainingsintensität und den Zustand des Sportlers abhängen. Natürlich gibt es bestimmte allgemeine Prinzipien der Ernährung für Athleten.
Bei aktiver Anstrengung erfordert eine große Menge an komplexen Kohlenhydraten. Aber nicht zu verwechseln diese Kohlenhydrate zu den in Ihrem Lieblings-Süßigkeiten und Gebäck enthalten. Wir freuen uns über Kohlenhydrate Getreide, Gemüse und Obst enthalten reden. Es sind diese Kohlenhydrate liefern Energie. Darüber hinaus müssen die Athleten, um genügend Protein, das die grundlegenden Bausteine des Muskelgewebes ist zu konsumieren. Besonders viel Protein Sie brauchen, um Olympioniken in Sportarten wie Ringen und Gewichtheben zu konsumieren. Die größere und stärkere Muskeln, desto mehr Chancen zu gewinnen. Und natürlich ist besonders auf die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien bezahlt. Mit der körperlichen Aktivität, die sie benötigen viel mehr.
Oft Athleten haben Probleme mit Übergewicht zu einem Zeitpunkt, wenn die Trainingsintensität wird verringert. Zu dieser Zeit wird reduziert und die Menge an Kalorien, aber Essgewohnheiten oft bleiben. Selbst ein kleines einfach zu sportliche Karriere kann die Figur übergewichtig beeinflussen. Hier brauchen eine spezielle Diät Gewicht wieder zu verlieren und zeigen hervorragende Ergebnisse. Was machen unsere Sport-Idole, die Diät, um Gewicht zu verlieren?
Vor der Aufführung des Vancouver Olympiasieger Jewgeni Pluschenko Turin musste auf eine spezielle Diät zu sitzen, um von zusätzlichen 12 £ loszuwerden. Frühstück Athlet war eine Banane und ein Glas frisch gepressten Ananassaft für Mittag konnte in einem Teil des Fleisch-Sauce mit Reis als Beilage oder Fleischbrühe hinzugeben, aber zum Abendessen kommt nur Mandarin.
Berühmte Fußballmannschaft "Real Madrid" Ronaldinho hatte 10 Pfund zu verlieren, begann das Training nach der Behandlung mit einer Knieverletzung. Kam die Rettung Ernährung berühmten Physiologen, Ernährungsberater Patricia Teixeira. Das Frühstück bestand aus einem Fußballspieler Müsli oder Cornflakes mit ungesüßten Live-Joghurt, Obst und Weichkäse. Zum Abendessen Salat, Fleisch oder Fisch und Reis, Buchweizen oder Pasta aus Hartweizen zum Garnieren bilanziert. Auf nepozdno Abendessen gedünstet Gemüse mit einem Stück Fisch oder mageres Fleisch genießen.
Wählen Sie eine oder eine andere Diät, aber nicht vergessen, dass für eine schlanke Figur, Wohlbefinden und gute Gesundheit benötigt Übung.