Daran erinnern, dass Erdbeeren Vitamin C Sättigung vor Zitrusfrüchten. Es enthält eine Menge an leicht verdaulicher Calcium, Antioxidantien. Berry nützlich bei Hypertonie, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, Arteriosklerose, Erkrankungen des Zahnfleisches. Der bekannte seine aktive Anti-Stress-Wirkung. Erdbeere Ernährung - eine der "lecker".
1. Tag
Frühstück. Salat "Drei Früchte."
Strawberry - 250 Gramm Joghurt - 50 Gramm, ein halber Apfel, eine halbe Banane, Honig - 1 TL
Snack №1.
Milch - 100 ml, Erdbeeren - 100 g, nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser - 50 ml.
Mittagszeit. Salat "Verschiedene Truthahn."
Strawberry - 150 g, Gurken - 100 g Putenbrust - 100 g
weißer Spargel - 300 g (in gesalzenem Wasser kochen für 5-8 Minuten). Sauce: Zitronensaft - 1 EL. . l, -1 TL Olivenöl, Petersilie - 10 g, Brühwürfel - 6 EL. l. Pinienkerne - 20 g
Snack №2.
Strawberry - 150 g, 1, 5 Prozent Joghurt - 75 g Honig - 0, 5 TL, Getreide (Mais) - 2 EL. l.
Abendessen. Salat "Spicy".
Strawberry - 100 g Kartoffeln "Jacke" - 300 g, Lampen Boden, die Bodenträger Sellerie Quark - 50 g Joghurt (1, 5%) - 50 g Zitronensaft - 1 Std. L., Petersilie - 5 g , Pfeffer, Salz.
Tag 2
Frühstück.
Strawberry - 150 g, Käse (20%) -50 g, 2 Scheiben Brot.
Snack №1. Cocktail "Exotica".
Strawberry - 150 g Joghurt (1, 5%) - 50 g, Ananassaft - 100 ml.
Mittagszeit. Pfannkuchen mit Erdbeeren.
Teig: Milch (1, 5%) - 100 ml Flour - 50 g Honig - 1 TL, 1 Ei, eine Prise Salz. Teig bestehen 30 Minuten. Füllung: Strawberry - 200 g, Apfelmus - 50 g, Apfelsaft (konzentriert) - 1 EL. l, Zitronensaft -. 0, 5 TL Apfelsaft - 10 ml.
Snack №2. "Strawberry Buttermilch."
Strawberry - 150 g Butter - 150 ml, Honig - 1 Std. L.
Abendessen. Salat "Kohl mit Erdbeeren."
Strawberry - 100 g, gelbe Paprika - 0, 5 pod, 1 Tomate, Salat - 200 g Joghurt (1, 5%) - 30 g, Quark - 2 EL. l, Zitronensaft -. 15 g Salz. 4 Laib.
Tag 3
Frühstück.
Strawberry - 150 g Molke - 50 ml Apfelsaft (konzentriert) - 1 Esslöffel Quark - 100 g Haferflocken - 2 EL. l.
Snack №1.
Strawberry - 150 g, Joghurt - 150 ml, Honig - 1 Std. L.
Mittagszeit. "Melone mit Erdbeeren."
Strawberry - 150 g, Melonen Honig - 250 g, eine Scheibe Schinken, ein Zweig Minze.
Snack №2.
Strawberry - 150 g, Orangensaft - 150 ml, Honig - 1 TL
Abendessen. "Gemüse mit Erdbeersauce."
Strawberry - 100 g -150 g gedünstete Kartoffeln, Karotten - 100 g Blumenkohl -100 Sauce: Mehl, 30 g brauner Butter - 10 g Milch (1, 5%) - 180 ml Salz, pfeffer. Zwei Scheiben Brot.
4. Tag
Frühstück.
Strawberry - 70 g, Käse (30% Fett) - 30 g, 2 Scheiben Brot.
Snack №1
Strawberry - 100 g Molke - 150 ml, Honig - 1 Std. L., Hälfte ein Apfel und eine Orange.
Mittagszeit. "Cod auf die Erdbeeren."
Strawberry - 150g Salat - 100 Gramm, eine halbe Zwiebel. Kabeljaufilets, in Pflanzenöl 10 ml gebraten - 100 g Sauce: Zitronensaft - 20 ml Olivenöl - 10 ml, Senf - auf der Spitze eines Messers, Apfelsaft - 1 Stunde L..
Snack №2. "Erdbeeren in der Marinade."
Strawberry - 300 g Beeren stehen 30 Minuten in der Marinade: Zitronensaft - 1 EL. l, Honig -. 1 TL, Wasser - in Bezug auf die Beeren. Servieren mit 50 g Joghurt.
Abendessen. Erdbeer-Salat mit Gemüse.
Strawberry - 100 g Joghurt (1, 5%) - 50 g Käse - 50 Gramm Karotten - 100 g, Paprika - 100 g, Sellerie - 100 g Sauce: Apfelsaft - 5 ml Zitronensaft - 5 ml Salz, Pfeffer.