Finden Sie heraus, Ihre genaue Höhe. Dazu nehmen Sie einen Stift und aufstehen gegen eine Wand oder einen Schrank. Füße, Gesäß und Kopf - Oberflächen sollten drei Punkte des Körpers anzusprechen. Machen Sie eine Bleistiftstrich über den Kopf, und messen Sie dann den Abstand von es auf den Boden. Genauere Messungen, die Sie bekommen können, wenn Sie mit einem Arzt zu besuchen. Er hat spezielle Ausrüstung, um das menschliche Wachstums bestimmen.
Berechnen Body Mass Index. Um dies zu tun, das Gewicht in Kilogramm in Metern geteilt durch Körpergröße im Quadrat. Als Ergebnis erhalten Sie eine Zahl, und zu erklären, ob Ihr Gewicht wird als normal angesehen. Mit durchschnittlich zwischen 18 und 25 können Sie sich darauf - diese Faktoren werden von Ärzten als optimal erkannt.
Sofort Hetzen Sie nicht, Gewicht zu verlieren, wenn Ihre Figur überschritten die Norm. Es ist nicht immer erläutert Fettleibigkeit. Zum Beispiel kann eine Person, die Muskeln entwickelt hat, viel mehr wiegen. Standards von Ärzten auf dem durchschnittlichen modernen Menschen berechnet, gelegentlich Sport. Aber in der Abwesenheit von einer großen Anzahl von Muskeln, die Sie wirklich haben, um mehr zu bewegen und zu reduzieren Kalorienzufuhr.
Mit durchschnittlich unter dem Normalwert zu überdenken Sie Ihre Ernährung. Sie sollten nicht anfangen zu essen große Mengen an Fett und Zucker, genug, um die Kraft auszugleichen und Proteinen, und eine moderate Menge an Kohlenhydraten und ungesättigten Fetten sind, nicht zu vergessen, Obst und Gemüse.