Weibliche Figur, lassen sich in drei Haupttypen unterteilt werden. Die "gesundheitsschädlich" davon ist die Art von "apple", weil die zusätzlichen Zentimeter um die Taille und Bauch erhöht das Risiko für die Entstehung von vielen komplexen Krankheiten. Gleichzeitig verringern die Wahrscheinlichkeit von bestimmten Krankheiten und werden immer in Form von möglichen durch Diät und Sport, die unbedingt das Richtige für eine bestimmte Art von Figur sein.
Die erste Art von Zahlen "Apfel" - alle Fettmasse in der Taille und Bauch. Auf dem schönen Geschlecht, Zugehörigkeit zu dieser Gruppe, und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Allerdings sind die zusätzlichen Zentimeter um die Taille und Bauch, um die einfachsten zu entfernen.
Diät: es ist nötig, um die Aufnahme in der Ernährung Lebensmittel, die Faser enthält (Wurzelgemüse, Kleie, Hülsenfrüchte) zu erhöhen. Starten Sie den Tag sollte mit frischem Obst und Müsli sein. Reduzieren Sie den Konsum von tierischen Fetten. Sie können essen: mageres Fleisch, verschiedenen Getreidesorten, süß - Honig und getrocknete Früchte, Obst - Zitrusfrüchte. Viele Sojaprodukte, Nüsse, Fisch - und von jedem kardiovaskulären Erkrankungen geschützt. Wasser, Frucht- und Kräutertees.
Die zweite Art von Form "Hourglass" - Hüft-Verhältnis ist gleich dem Umfang der Brust, Taille dünn. Fett gleichmäßig aufgebracht. Bei dieser Art der Figur einer Frau ist einfach zu erholen, aber, um Gewicht zu verlieren, ist es wert ziemlich viel um die übliche Nahrungsaufnahme zu schneiden. Dies ist die günstigste aller Art von Form aufweisen.
Ernährung:
Brauchen, um sich zu einem süßen, Avocados und Nüsse zu begrenzen. Achten Sie darauf, in der Ernährung Lebensmittel, die leicht verdaulich Protein (mageres Fleisch, fettarme Milch, Huhn oder Putenbrust, Eier), eine Menge von grünem Blattgemüse enthalten sind.
Die dritte Art von Form "Birne" - Körperfett in den Hüften angeordnet. Mit dieser Art von Form die Gefahr von Arthritis und eine Tendenz zum Auftreten von Cellulite. Das Fett am Oberschenkel abgeschieden wird, erzeugt jedoch aktives Protein adinopektin, reduziert das Risiko von Herzkreislauferkrankungen.
Ernährung: Essen Sie weniger Kalorien und Lebensmittel reich an Stärke (wie Reis, Kartoffeln). Verbrauchen Sie nur fettarme Mahlzeit: viele fettarme Lebensmittel sind nahrhaft genug, wegen der hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Proteinen. Ersetzen Sie die Säfte aus dem Paket echte Früchte.
Gegessen werden kann: fettarme Frischkäse, Fisch, Meeresfrüchte, brauner Reis, Kräuter, und speichern Sie die Hautfarbe auf die Oberschenkel hilft Tomate.