Diät für schnellen Gewichtsverlust
Eine scharfe Änderung in der üblichen Ernährung ist immer eine negative Auswirkung auf die Gesundheit. Der Körper in Hunger-Modus eher abschrecken jede Kalorie Reserve. Daher ist das Ergebnis einer starren Diät nicht zu auffällig und von kurzer Dauer.
Wenn Sie Gewicht in einer Woche verlieren wollen, aufgeben Fett, Konserven, Süßwaren und Mehlprodukte, Zucker, Halbzeuge, Mayonnaise und Butter. Salzkonsum auf ein Minimum.
Nach der Absage der schnelle Zucker und Salz beginnt der Körper überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Erst aufgrund dessen Sie schnell verlieren 1-2 kg.
Verteilen Sie die tägliche Ration in 5-6 Mahlzeiten. Bevorzugt wurde gegeben, um Lebensmittel, mageres Fleisch und Fisch, Brei auf dem Wasser von Vollkornprodukten, Milchprodukte zu pflanzen. Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen statt. Die beste Möglichkeit Abendessen - eine Tasse Joghurt. 5-6 Stücke auf einmal, ein Sandwich Vollkornbrot mit Tomaten - Für den kleinen Hunger können Sie Früchte, Nüsse zu nehmen.
Beispielmenü für die Gewichtsabnahme pro Woche
Frühstück: grüner Tee, 50 g Käse oder gekochte Eier, 100 Gramm Müsli oder Quark, 30 Gramm Vollkornbrot.
Mittagessen: 200 g Milch oder Obst.
Abendessen: 200 Gramm Suppe, 300 g Gemüse-Salat, 150 g gekochter Fisch oder Hähnchenbrust, 30 Gramm Vollkornbrot.
Mittagessen: 200 g Hüttenkäse oder 300 g Gemüsesalat.
Abendessen: 200 Gramm Joghurt oder 200 Gramm gedünstetes Gemüse.
Wenn Sie wirklich wollen süß - essen einige getrocknete Früchte. Getrocknete Aprikosen, Feigen und Pflaumen erfüllen Ihren Bedarf an süßen und sättigen den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen.
Weitere Empfehlungen
Vergessen Sie nicht über körperliche Aktivität. Auch wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen jeden Tag starten Sie einen Spaziergang vor dem Schlafengehen. Am Morgen, machen Übungen - es hilft, beschleunigen den Stoffwechsel und Fett schneller zu verbrennen. Nun helfen, Gewicht zu verlieren schweren Übung, zum Beispiel - Schwimmen, Radfahren oder Laufen. Wenn Sie nicht zu einer Woche Diät beschränkt, und damit weiterhin um Gewicht zu verlieren und weiterhin für einen Monat, Sie loszuwerden, 6-8 Pfund, die Sie für immer verlassen wird bekommen können.
Hilfe, um Gewicht und einige Salonbehandlungen zu verlieren. In Schönheitssalons bietet mehrere Arten von Massagen für die Gewichtsabnahme und loszuwerden Cellulite. Fett zu verbrennen und helfen, überschüssiges Wasser Bad und Sauna.
Machen Sie Ihr Leben reich und interessant. Ins Kino gehen, mit Freunden ausgehen, den Eintritt in einen Lieblingshobby - all dies wird Ihnen helfen, über das Essen zu vergessen und erhöhen die Produktion von Endorphinen.