Unter dem Titel Diät: Diät Rotaru
Nach jedem Wasch Hände Ölen der Spezialwasser die Sie sich vorbereiten: Nehmen Sie gleiche Teile Glycerin und Rosenwasser und 10 Tropfen Ammoniak. Lassen Sie die Flasche ist immer auf der Spüle.
Falten auf der Hand, wenn Turnen Händen entfernt werden: schlanke Hände auf den Tisch, die Hände auf der Brust falten, wie zum Gebet. Vereinigte Daumen versuchen so gering wie möglich zu biegen, wobei die anderen Finger in die ursprüngliche Position. Tun Sie dies jeden Tag für 10-mal.
Vor der Nagellack ist zu empfehlenMassagebürste mit Sahne.
9 besteht aus einem Massagebewegungen auf einem bestimmten Konto für 10 Minuten in Folge durchgeführt.
1 Bewegung. Direkter umklammerte Fingerbewegungen. In allen Richtungen von der Fingerspitze auf die Basis des Fingers massiert. Zuerst streichelte den Rücken und die Handflächenseite der Finger, dann die Seitenflächen. 4. Konto für Bewegung mit 3 mal wiederholt.
2 Bewegung. Drückende Streicheln Fingern. Streicheln wird durch Zerkleinern eine helle Haut und das darunter liegende Gewebe unter ihm bis auf die Knochen durch Pal tsa gemacht. Massagen alle der Finger in der Richtung von der Spitze zur Basis. Note auf 4 - 3 mal.
3 Bewegung.Schleifenförmige Reiben Sie Ihre Finger. Reiben hergestellt kontinuierlichen Schleifenbewegungen in Richtung der Fingerspitze zur Basis. Massiert alle Seiten des Fingers. Score von 12-3 Zeiten. Jeder Wechsel mit Reiben Streicheln.
4 Bewegung. Direkter Streicheln Fessel. Bewegungen werden gleichzeitig mit beiden Händen in Richtung der Basis der Finger auf das Handgelenk durchgeführt. Note auf 4 - 3 mal.
5 Bewegung. Kreisförmigen Bewegungen Fessel. Bewegungen werden gleichzeitig in beiden Händen in einer Richtung von dem dritten Finger an den Seiten der Handfläche durchgeführt. Ergebnis 4-4 mal. Jede kreisförmige Streicheln wechselt mit schlaufenförmigen Reiben.
6 Bewegung.Schleifenförmige Reiben Fessel. Geführt Daumen beider Hände gleichzeitig in der Richtung von der Basis der Finger auf das Handgelenk zu kontinuierlichen Schleifenbewegungen. Konto 4- 3 mal.
7 Bewegung. Circular streichelte das Handgelenk. Bewegung wird gleichzeitig mit der Erfassung der Seitenflächen der Gelenke in der Aufwärtsrichtung an der Verbindungsstelle durchgeführt Daumen beider Hände. Ergebnis 4-5 mal. Jede kreisförmige Streicheln wechselt mit Rund Reiben.
8 Bewegung. Circular Reiben des Handgelenkes. Mit beiden Händen gleichzeitig in die Richtung von unten nach oben durchgehende kreisförmige Bewegung durchgeführt. Ergebnis 4-4 mal. Jede Kreisbewegung mit wechsel Streicheln.
9 Bewegung. Direkter clasping Pinselstriche. Die Bewegung wird über die Handfläche in der Richtung von den Fingerspitzen bis zur Mitte des Unterarms ausgeführt. Simuliert die An- und streicht alle Oberflächen der Hände. Ergebnis 4-4 mal.
Belebende Massage der Hände
1. Lösen von rechts Handtücher Partner. Halten Sie die Bürste mit den Händen, rechts und links, mit den Daumen sollte auf der Oberseite der Bürste sein. Verdünnen Sie die Finger, die sich über die Bürstenbewegung und dann kneifen den Fingern.
2. Bewegen Sie die Hand auf das Handgelenk massiert: Daumen ruhen auf der Oberseite unter der Palme subsumiert. Daumen oben promassiruyte Handgelenk. Bewegung von Licht, Kreis
3. Rechtshänder vollständig zu erfassen, das Handgelenk. Der Daumen ist an der Unterseite und der Oberseite Rest werden. Beugen Sie die Arm am Ellbogen und Ort, so dass es einen rechten Winkel mit der Schulter gebildet. Biegen Sie die Hand und der linken Hand drücken Sie sie vorsichtig. Ziehen Sie dann die Bürste selbst.
4. Halten Sie das Handgelenk mit der rechten Hand, linke Hand zusammendrücken, vorsichtig zu biegen vor der gesamten Bürsten
5. Senken Sie den Arm und erweitern ihre Handfläche nach oben. Kleine kreisenden Bewegungen Daumen promassiruyte Innenseite des Handgelenks. Nach und nach kommen auf der Basis der Daumen und kleinen Finger.
6. Der kleine Finger der rechten Hand halten einen zwischen dem kleinen Finger und Ringfinger Partner, und den kleinen Finger der linken Hand -zwischen dem Daumen und Zeigefinger. Ihre Daumen sind auf der Mitte der Handfläche eines Partners, der andere unterstützende es von unten massieren verdünnen Daumen und schieben die Finger, die Umhüllung einen Pinsel. Dann wird die gesamte Oberfläche der Handfläche promassiruyte kleinen kreisförmigen Bewegungen der Daumen.
7. Seine linke Hand Halten Sie die Handgelenke und Daumen und Zeigefinger der rechten Hand den kleinen Finger zu greifen die Seiten und Weicheisen seine Bewegung auf, bis die Nagel verzögern. Jetzt greifen die kleinen Finger von oben und unten und das gleiche tun. Abwechselnd auf diese Weise jeder Finger behandelt. Wenn Sie die eine oder andere Seite wiederum bedienen möchten.
Gymnastik Hand.
1. Heben Sie die Hände in die Luft und schütteln Quasten.
2. Schließen Sie die Handflächen zusammen auf der Brust, und mit einem Klick auf den Fingerspitzen, nehmen Sie sie nach rechts und nach links. 4 - 6 mal.
3. Schließen Sie die Handflächen zusammen auf der Brust, die Finger eng aneinander gepresst, und die Basis der Palmen in der Hand gezüchtet, Verschieben der Enden der Finger. 4 - 5 mal.
4. Schütteln Sie die Luft entspannt Handgelenke, die schrittweise Anhebung der sie durch die Seiten und Herunterfallen. 4 - 6 mal.
5. Schließen Sie die Handflächen zusammen vor der Brust und abwechselnd zum Scheitern Fingern. Zunächst wurden alle fünf, dann vier, drei usw.
6. Arme nach vorne gestreckt, um die Drehbewegung Handgelenke an den Seiten und im Inneren zu erzeugen.
Übungen zur Erschöpfung, um Finger und Hände zu lindern
1. Stark verdünnt Fingern, dann ließen sie gehen und Druck auf der Basis des Daumens. Lassen Sie den Finger für eine Weile in dieser Position, traf 40 Mal mit dem Daumen auf dem Zeigefinger.
Führen die gleichen Bewegungen, aber die Finger auf die Mitte der Handfläche wegzulassen.
2. Gebrochene Finger zusammengedrückt und dann drücken sie hart in den letzten zwei Gelenke (do "Krallen"). Hinweis zu den Übungen 1-2.
Durch die Umsetzung dieser Übungen sollten nicht mit müden Hände beginnen. Beide Hände müssen dieselbe auszuüben.
3. Verbreiten Sie die Finger auf dem Daumen in die Mitte der Handfläche drücken und dann, mit kurzen Abständen, Beugung und Streckung der Finger.
4. Klapp offenen Fingern, stellen kreisenden Bewegungen mit dem Daumen auf die ersten 20 Umdrehungen nach rechts und nach links, und dann noch mehr.
5. Beugen und Strecken der Daumen einer Hand mit einem anderen vorsichtig.
6. Bürsten angehoben und abgesenkt vertikal um 20 bis 40-mal, erst langsam, dann immer schneller.
Schulter und Unterarm stillhalten, was am besten ist, die Ellbogen fest an den Körper drücken.
Führen die gleiche Bewegung in der horizontalen Richtung.
7. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit einem Pinsel oder gerade mit einem Pinsel, zur Faust gefaltet, rechts und links 20-40 mal zuerst langsam, dann schneller.
8. Aufnehmen des Daumens und Zeigefinger einer Hand die Finger der anderen, drehen diesen in allen Richtungen innerhalb einer Minute. Dasselbe ist mit allen Fingern beider Hände erfolgen. Diese Übung sollte mehrmals durchgeführt werden pro Tag, vor allem mit der 4. und 5. Finger.
2. und 4., 3. und - 9. Biegen beide Zeigefinger auf das Mittelglied und die Platzierung auf dem Tisch, beugen und strecken sie ein paar Sekunden bis zu einem gewissen Druck, die gleiche Übung wird durch Biegen der anderen Finger nacheinander paarweise durchgeführt wird, und dann 5 Minuten und schließlich einem Daumen.
10. Drücken Sie beide Hände zu Fäusten sehr eng wie möglich, halten Sie in dieser Position für 5 Sekunden und entspannen Sie Ihre Hände.
Wiederholen Sie 4-5 mal.
11. Verdünnen Sie die Finger so weit wie möglich. Verzögerung in dieser Position für 5 Sekunden und entspannen Sie Ihre Hände.
Wiederholen Sie 4-5 mal.