Wie man das Volumen der Taille,

Dünne Taille, wie junge Damen des letzten Jahrhunderts, ist der ultimative Traum vieler Frauen. Aber auf dem Altar der eigenen Gesundheit Schönheit, zieht alle überschüssigen in dichten Korsetts setzen, sie nicht besonders wollen. Aber um ein paar zusätzliche Zentimeter mit einer humaneren Methoden zu entfernen, kann und sollte.

Trotz der Förderung der Harmonie, werden schlanke Menschen nicht mehr. Vielmehr kann das zusätzliche Gewicht ein Problem des 21. Jahrhunderts bezeichnet werden. Ursachen und Faktoren, die zu viele Pfunde, beginnend und endend mit der Genetik Stress. Aber wenn Sie einen Schritt in Richtung einer schlanken Figur und dünne Taille nehmen möchten, müssen Sie den Lebensstil und die Einstellung zum Essen und Sport qualitativ verändern. Es gibt eine Formel, die den normalen Taillen berechnen. Zu diesem Zweck wird das Wachstum der Digitalwert zu subtrahieren 100. Die resultierende Zahl ist plus oder minus einen Bereich von zwei bis drei Zoll (in Abhängigkeit vom Körpertyp) variieren.

Sehr dünne Taille "liebt" Sport und nicht "zu schenken" Mehl, süß und Bewegungsmangel. Doch die Wahl, die eine Sache zwischen Ernährung und Fitness, werden Sie nicht das erwartete Ergebnis bekommen. Kämpfen Sie die zusätzlichen Zoll an der Taille muss umfassend. Beginnen Sie den Prozess der Gewichtsabnahme mit Bewegung in der Presse ist unpraktisch, da mit erheblichen Menge an Fett in den Rücken und Bauch, werden diese Übungen zu langsam, um Fett zu verbrennen können.

Der erste Schritt ist, um Ihre Ernährung anpassen, so dass Sie mehr Kalorien, als täglich zubereiteten Speisen zu verlieren. Aber Kalorien-Defizit sollte angemessen sein, da sonst ein leerer Körper, das Gehirn, die dringend auf Nährstoffe tanken und nicht mit dem, was er zu trennen wollen signalisieren - Fettreserven. Sie können die Bar, um 1100-1200 Kalorien pro Tag, aber nicht weniger als 900 kcal zu senken.

Seltsamerweise aber, Gewicht in der Taille zu verlieren nicht nur effektiv, Bauch-Übungen, und zu Fuß (Fuß) in einem rasanten Tempo. Pro Woche zu Fuß für mindestens fünf Tage ersetzt intensive Cardio in der Turnhalle (dreimal pro Woche). Ist eine sehr effektive Übung "bike" Position "Brett" umgekehrte Verdrillung und Seitenbögen mit einer Verschlechterung. Die Hauptsache ist, Übungen regelmäßig zu tun und mindestens 20 Minuten. Schlanke Taille - es ist nicht nur die Schönheit und Ästhetik, sondern kümmern sich auch um die eigene Gesundheit.

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