Wespentaille, wie Dita Von Teese

 Sie sollten bereit für Klassen alle Sportarten, bei denen zu viel von beugte sich vor und Tanz, wo es eine Menge von Drehbewegungen zu tun. Besonders nützlich, klassisches Ballett und Gymnastik. Wird nicht garantiert Cardio ohne zusätzlichen Energieverbrauch und damit die Fettverbrennung zu tun. Dita selbst berät schwimmen 1 Stunde täglich.

Die besten Übungen für eine dünne Taille drehen.

Twisting Sitz

Für diese Übung müssen Sie Stuhl schwenken. So sitzen Sie darauf die Beine zu sperren, sollten sie während der Besatzungszeit festgelegt werden. Hände nach vorne ziehen, so dass sie parallel zum Boden sind. Dann drehen Sie den Körper nach rechts oder links. Stoppen die Sicht nach rechts oder links jeweils nun in die Ausgangsposition zurückzukehren. Jedes Mal, drehen - curl so weit wie möglich und stärker. Führen 30 Umdrehungen in jede Richtung 3 Mal pro Woche.

Twisting Stehen

Stehen Sie gerade und legte die Füße schulterbreit auseinander und beugte sich an den Ellbogen - über den Kopf. Belly einfahren. Jetzt rechten Knie und linken Ellenbogen an einem Strang ziehen, Festlegung der Position für einige Sekunden und Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein und Arm. Make zwei Sätze von 20-mal in jede Richtung.

Twisting Lügen

Liegen auf dem Rücken, strecken Sie die Beine. Bent am Ellbogen lag auf dem Boden, Handflächen nach unten. Beugen Sie das rechte Bein am Knie, bewegen Sie das linke Bein und Knie den Boden berühren. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Bein. Make zwei Sätze von 20-mal in jede Richtung.

Ernährung

Verzicht auf Alkohol, Einzelhandel, Halbzeuge mit industriellen Methoden von Essen, Fett, Räucherwaren, Saucen, Ketchup und Mayonnaise hergestellt. Essen Sie Gemüse und Früchte, die roh gegessen werden kann, Geschirr im Wasserbad, Fisch gekocht, in Folie gebacken, Hähnchenbrust, Naturjoghurt (ohne Farbstoffe und Fruchtzubereitungen) und Gemüsesalate.