1. FRÜHSTÜCK (08.00 Uhr): eine Tasse Tee oder Kaffee mit einem Stück Zucker, Käse-Sandwich (Brot - 25g; Käse - 15-20g);
2. FRÜHSTÜCK (11.00 Uhr): ein Apfel oder Orange (wenn Sie sich langweilen, können Sie mit grünem Tee - besser ernährt);
Mittagessen (13:00): 1/2 Teller Gemüsesuppe (Suppe stattdessen können Sie einfach in leicht gesalzenem Wasser gekocht für jede Kohl - ich tun), ein Stück Fleisch (Fische, Vögel), gebratene ohne Öl oder gekocht, mit Gemüse 120g Garnitur (ohne Öl), jedes Stück Brot, Tee ohne Zucker;
SNACK (16:00): 50g. fettarmen Quark, Brühe Hüften (kann Tee aus der Hüfte);
Abendessen (19.00 Uhr): 2 gekochte Eier und Karotten-Salat mit Öl, jedes Stück Brot.
Vor dem Schlafengehen: ein Glas fettarmer Joghurt (kann Tee für die Gewichtsabnahme zu ersetzen).
Universellen Harmonie
Die Einhaltung dieser Diät, können Sie Gewicht in einer Woche zu verlieren, indem 4 kg. Menu 7 Tage alle gleich.
Stichworte: Schlankheit