Am Vorabend des für den Beginn der Diät gewählten Tag sollte die letzte Mahlzeit spätestens 15 Stunden betragen. In der Nacht, legte eine Reinigung Einlauf und eine heiße Dusche nehmen. Einläufe helfen befreien den Darm und Dusche - die Haut, durch die sich die Produkte auch kommen aus unserem Leben, vielleicht nicht so zahlreich reinigen.
Der erste Tag der Diät ist ausschließlich Kefir. Alle zwei Stunden trinken ein halbes Glas fettarmer Joghurt. Keine Zugeständnisse: keine Nüsse oder getrocknete Früchte, Äpfel oder gar nicht zu verwenden. Pflicht moderate Bewegung. Wenn Sie können - finden Sie auf den Pool. Versuchen Sie, mindestens zweimal eine Stunde, um zügig zu gehen.
Fitnessraum während der Diät ist besser, nicht zu gehen - das eine ernsthafte Belastung für das Herz sein kann. Aber, wenn Ihr Körper ist gut ausgebildet - auf ihre Gewohnheiten zu ändern ist nicht erforderlich. Am Abend wiederum setzen eine reinigende Einlauf. Sie werden überrascht sein, wie reichlich Willen Stuhl. (Die Empfehlungen für körperliche Bewegung und Hygienebedingungen breiten sich auf andere Tage der Diät.)
Der zweite Tag der Gewichtsverlust Ernährung sollte durchgeführt werden, zu essen nur Äpfel. Kaufen Sie 2 kg ungesüßt Apfel, einem der nationalen Sorten. Vermeiden Sie süße Äpfel "Golden", "Semirenko", "Granny Smith" usw. In mehr importierte Äpfel Konservierungssubstanzen, durch die sie nicht lohnt. Teilen Sie die Früchte für 3-4 Stunden. Reinigen. Sorgfältig kauen. Wenn Sie möchten, können Sie Apfelschmelzwasser zu trinken.
Für die Herstellung von Schmelzwasser in den Abend gießen Trinkwasser in einem Email-Schüssel, in den Gefrierschrank in den frühen Morgen hohle Mitte, so dass die Kanten von etwa 35 bis 40 Prozent des Eises. Dann links in die Schüssel, schmelzen das Eis. Trinken Schmelzwasser wird nur empfohlen, wenn es einen starken Durst. 2-3 Schlucke, nicht mehr. Je weniger Flüssigkeit in der Nahrung verbraucht - je größer die Anzahl von Pfund, Gewicht zu verlieren in 3 Tagen.
Am dritten Tag, wird Ihre Ernährung von 2 kg frischen Kohl bestehen. Falls gewünscht, kann es mit ein paar Tropfen Zitronensaft zerkleinern und Saison können. Oder Sie können ein Stück zu haben. Natürlich jedes Salz, Zucker und Pflanzenöle. Wenn Sie Durst zu erleben, ist das Trinken immer noch in kleinen Dosen zu empfehlen und nur Schmelzwasser.
Der dritte Tag - der schwerste. Also, wenn Sie eine Tendenz, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System haben, ist es zulässig, das Schmelzwasser Mineral ersetzen. Natürlich sprechen wir nicht über den mittleren und den schwereren Formen der Erkrankung sprechen. Bei gesundheitlichen Problemen ein Kurs Diät für 3 Tage ist nur mit Zustimmung des behandelnden Arztes möglich.