Fasten Tag dauert in der Regel einen Tag, zum Beispiel, vom Morgen bis zum Morgen, aber, wenn es einfacher ist, können Sie den Zeitraum von Abend zu Abend zu üben. Die Hauptsache ist, die dem ausgewählten Energieschema festhalten und verbringen diese Tage regelmäßig - mindestens einmal pro Woche, aber Sie können zwei.
Vereinbaren Fasten Tag ist besser kleben, jene Produkte, die nach Ihrem Geschmack sind zu versorgen. Aber wenn zum Beispiel Äpfel haben Sie noch stärkeren Appetit gespielt wird, dann ist es nicht Ihre Wahl.
Sie können ein Käse-Tag organisieren. In ihm können Sie 500 bis 600 Gramm fettarmen Quark, 400 ml Tee mit Milch (ohne Zucker), ein paar Esslöffel saure Sahne zu essen. Neben Tee können Sie einen Sud aus Hagebutten und grünen Tee trinken.
Für Kefir Fastentag, bereiten Sie sich ein, 5-2 Liter fettarmer Joghurt, Joghurt oder andere Milchprodukte. Fett kann bis 2, 5% gewählt werden. Dies ist eine ziemlich schwierige Frage, da neben Joghurt und Wasser nichts anderes wird nicht empfohlen.
Für Apfel Tag brauchen werden 1 2/5 Kilo Äpfel. Essen sie roh oder mit einem Mindestbetrag von Pflanzenöl gebacken. Und, natürlich, akzeptabel Wasser, ungesüßte Säfte. Anstatt Äpfel können Sie Gurken, geriebene Karotten, Wassermelone zu verwenden.
Sehr einfach, den Tag zu Speisekarte, die von verschiedenen Obst und Gemüse bestehen wird, mit einer Gesamtmasse von über 2 kg bewegen. Sie können in ihrer natürlichen Form oder gefressen werden machen Salate, Würzen sie mit Zitronensaft und ein wenig Senf, Joghurt und nicht raffinierten Pflanzenöl in kleinen Mengen.
Whey, grüner Tee, Milch gebraut - alle ausgezeichnete Möglichkeiten für die Handhabung Tage. Beide Produkte sind sehr gut Hungergefühl.
Jedes Produkt wird in 4-5 Mahlzeiten verteilt. Salz, Brot, Alkohol werden nicht in diesen Tagen erlaubt. Sehr bald wird der Körper so wiederholte "Hungerstreik" verwendet, und Sie können sie leicht genug zu tragen.