Schlaf für 4-6 Stunden pro Tag bekommen nützliche Fähigkeit

 Es ist eine Technik der kurzen Schlaf. Sein Wesen ist, dass Sie brauchen nicht schlafen, wenn Sie es gewohnt sind - das heißt, in der Nacht, und wann immer Sie wollen. Beachten Sie, dass die ganze Zeit, die Sie auf einem Traum zu verbringen? Manchmal wegen Schlaflosigkeit warf im Bett eine halbe Stunde, eine Stunde oder zwei ... Die Tatsache, dass Sie die falsche Zeit wählen, zu dem sie gehen möchten, um Ihren Körper zu schlafen.

Glauben Sie, dass Sie nicht in der Lage, für 4-5 Stunden zu schlafen? Was auch immer Faule Sie sind, wenn sie richtig beherrscht Technik Probleme mit Schläfrigkeit nicht auf. 70% der Menschen im allgemeinen nur 2-3 Stunden Schlaf, aber sie sind nicht bewusst.

Ein weiteres wichtiges Detail - ein Traum auf Vollständigkeit. Das heißt, wenn man die ganze Zeit etwas erwacht, wenn Sie schlafen, um den Klang oder in unbequemen Positionen, wird Schlaf nicht.

Das Schwierigste ist, diese Methode zu lernen - um seine wirksame Zeit zum Schlafen zu finden. Ohne dies wird alle Ihre Bemühungen vergeblich sein. Freie Tagen (zwei ausreichen würde), wenn Sie nicht brauchen, um irgendwohin zu gehen. Suche nach ihren Stunden Schlaf beginnt am 00.00. Sie müssen nur sorgfältig auf Ihren Körper hören. Sie werden schnell merken, dass nicht müde die ganze Zeit, aber irgendwann stärker, manche weniger. Fangen Sie an, alle meine Gefühle zu notieren: die Zeit, in der schlecht zu schlafen wollen, und was Sie tun können, ohne Schlaf. Auch wissen, wie lange dauerte einen starken Wunsch zu schlafen. Dann stimmen die meisten "schläfrig" Momente auf 3-Punkte-Skala. Und bis 00.00 am nächsten Tag zu sehen für eine ähnliche Art und Weise.

Jetzt ist es möglich, um die mit einem frischen Geist gewonnenen Daten analysieren schlafen. Betrachten Sie Ihre Einträge: Sie werden feststellen, dass es mindestens zwei Punkte, wenn sie wie die meisten schlafen. Dieses Mal - die beste Zeit für den Schlaf. Zum Beispiel ging man 3-5 über Nacht und 4 bis 6 Tage. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie und sollte schlafen.

Es ist unmöglich, in wegen der Arbeit oder andere Aktivitäten der benötigten Stunden zu schlafen? Vielleicht werden Sie Zählung Schlafphasen zu akzeptieren. Sie haben vermutlich gehört, dass Ihr Schlaf ist in mehrere Phasen unterteilt, von denen jede dauert etwa eineinhalb Stunden. Wenn Sie in stehen zwischen diesen Phasen, werden Sie sehr gut schlafen fühlen. Aber um in der mittleren Phase zu stehen - so den ganzen Tag überfordert fühlen.

Es ist wegen dieser Phasen oft eine Person aufwacht einige Zeit vor dem Alarm. Oder bekommt plötzlich einen freien Tag sehr früh und ganz munter.

Sie können diese Funktion eines Organismus für persönliche Zwecke verwendet werden. Graf im Schlaf, so dass Erwachen hatte, um eine Phase zu beenden. Genaue Bestimmung der Phasendauer für sich selbst werden Sie im Laufe der Zeit in der Lage sein. Das erste Mal, geführt von einer halben Stunde, als die Länge einer Phase und 10 Minuten - zu schlafen.