Die meisten leiden an Computer Auge. Die wichtigsten Symptome sind Reduzierung der Rötung, Brennen, Schmerzen in den Augen, tränende Augen und eine verschwommene Umgebung. Das erste Auftreten dieser Symptome sofort damit beginnen, ihr Augenlicht zu tun. Andernfalls kann es progressive Myopie starten.
Die Beleuchtung im Raum, in dem Sie am Computer arbeiten nicht hell und nicht langweilig sein. Die hellen Zimmer in den Fenstern müssen Jalousien oder Vorhänge zu installieren.
Auch nicht über einen Monitor direkt vor dem Fenster. Die Entfernung von den Augen zum Monitor sollte mindestens 50 cm betragen. Bei der zu nahe an den Augenmuskeln sind angespannt, was zu Sehverlust führen kann.
Computer Stuhl muss so eingestellt sein, dass Ihre Augen ruhten knapp unter dem oberen Rand des Monitors. Der Monitor kann leicht nach hinten geneigt werden.
Es ist notwendig, einen Durchbruch jede Stunde auf dem Computer zu machen. Während der Pause können Sie einige nützliche Übungen tun können - blinzelte, schalten Blick auf ein fernes Objekt.
Um nicht schaden die Hände, während die besser, sie horizontal halten. Ellenbogen so sollte im rechten Winkel gebogen werden und sich auf den Armlehnen. Darüber hinaus, wie Müdigkeit macht es einfach, Training für die Hände und Finger.
Versuchen Sie, Körperhaltung jede halbe Stunde zu ändern. Wenn es ein Gefühl der Müdigkeit, lehnen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich völlig. Lehnen Sie sich also für 2-3 Minuten. Außerdem können Sie aufstehen und zu Fuß durch den Raum. Wenn extreme Müdigkeit spülen Gesicht und Hände. Wenn Sie krank Rücken und Arme sind, dann einige körperliche Übungen. Also schnappt euch, machen Sie eine Kurve nach rechts und nach links, Squeeze-dekomprimiert die Hände, ihre Dreh Übungen durchführen. Nach dem Training tun Sie sich eine sanfte Massage von Nacken und Schultern.
Die Arbeit am Computer: Wie zur Erhaltung der Gesundheit
Darin Geschenke, Autor Justlady.
Das moderne Leben ist ohne einen Computer redstavit. Und die Arbeit und Erholung und Unterhaltung - fast alles, was in unserem Leben ist mit der Hochtechnologie verbunden. Aber wenn Sie zu viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, kann es zu gesundheitlichen Problemen führen. Diese Sehstörungen und Schmerzen im Rücken, die Hände. Um das Risiko von solchen Schwierigkeiten zu verringern, müssen bestimmte Regeln hängen vor einem Computer entsprechen.
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