Magnesium wird in fast allen Zellen des Körpers gefunden wird, die an mehr als 300 chemischen Reaktionen. Alle in der menschliche Körper enthält etwa 25 Gramm von diesem Mineral, wobei 60% von ihnen - in den Knochen, und sorgt so für Stabilität. Ein Viertel der in den Muskeln vorhanden Menge serviert für ihre Entspannung. Deshalb, wenn Sie grundlose Krämpfe in einigen der Muskeln fühlen, ist es ein sicheres Zeichen für einen Magnesiummangel. Herz, Gehirn, Leber - der restliche Teil wird in der vitalen Organe enthalten. Es ist diese Spurenelement ist für die Übertragung von Nervenimpulsen, die Proteinproduktion, die Regulierung der Herzfrequenz verantwortlich.
Der Bedarf an Magnesium abhängig vom Alter und Geschlecht. Es wird bei Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit, ältere Menschen und diejenigen, die stark von der körperlichen Aktivität betroffen sind, erhöht. Stärkung der Mangel an Magnesium im Körper kann starr Ernährung, schlechte Ernährung, Über raffinierte Nahrungsmittel und Alkohol sein. Magnesiummangel ist durch anhaltende Müdigkeit, Stress, Schlaflosigkeit, Schwindel aus.
Im Körper gibt es keine Magnesiumreserven, so dass dieses Spurenelement muss aus der Nahrung oder speziellen Additiven erreicht werden. Magnesium in großen Mengen in Gemüse, Nüsse, Trockenfrüchte gefunden. Für Anhänger der gesunden Ernährung und Vegetarismus ist sehr gut, weil es für solche Lebensmittel ist ihre Ernährung. Kompensieren Sie einen Mangel an Magnesium kann auch helfen, etwas Mineralwasser und Bitterschokolade.
Wenn Sie Ihre Ernährung ständig zu überwachen und entsprechende Rezept Vitamin-Mineral-Komplexe, nervlichen Stress in den Hintergrund treten. Magnesium steigert die körperliche Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Nur aus diesem Grund, um über die Notwendigkeit, das Niveau im Körper zu denken.