Mythos 1: Sie können nicht nach 06.00 Uhr essen
Dieses Postulat buchstäblich in den Kopf, vor allem Menschen, die Gewicht verlieren wollen gewalkt. Auch allgemein akzeptierte Meinung ist, dass das Frühstück in jedem Fall sollte nicht vernachlässigt werden.
Realität: Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen nicht den Mahlzeiten Rolle. Noch wichtiger ist, wie viele Kalorien vom Menschen pro Tag verbraucht. Möglich, dass ein Frühstück als "sortieren" mit der Energiewert der Nahrung, die überflüssigen Pfunde zur Verfügung gestellt. Ja, und verbot mir Abendessen, können Sie den gegenteiligen Effekt zu erzielen - ein starkes Hunger Angriffen und Störungen.
Mythos 2: Eine separate Essen - es ist sehr nützlich,
Viele Staaten und sogar ein Buch darüber geschrieben, was separat zu essen - für den Körper sehr nützlich und die Ernährung fördert eine schnelle Gewichtsabnahme.
Realität: Die Natur selbst ist unser Verdauungssystem programmiert verdauen Fette, Proteine und Kohlenhydrate zur gleichen Zeit. Das Vorherrschen von Protein in der Nahrung von Kohlenhydraten oder kann sogar zu einer Störung der Stoffwechselvorgänge im Körper führen. Und wenn Sie das Problem zu nähern prinzipien, ist es unmöglich, getrennte Nahrung per Definition: jedes Produkt, sei es tierischen oder pflanzlichen Ursprungs und enthält Proteine und Kohlenhydrate zur gleichen Zeit.
Mythos 3: Sie müssen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken
Die Tatsache, dass Sie brauchen, um viel Flüssigkeit zu trinken, haben wir nicht ausgenommen aus Eisen gehört.
Reality: Leidenschaft für Trinkwasser kann zu Wassereinlagerungen im Körper führen, beispielsweise, wenn eine Person hat Probleme mit den Nieren. Wir sollten nicht vergessen, dass das Wasser in großen Mengen gefunden in vielen Lebensmitteln - Suppen, Milch, Obst und Gemüse. So zwei Liter Wasser und alles, was eindeutig überflüssig sein kann. In der Frage der "trinken - nicht trinken" besser durch ihre persönlichen Bedürfnisse in das Wasser geleitet.
Mythos 4: Pflanzliche Fette bevorzugt Tiere
Dergleichen, sind sie gut vom Körper aufgenommen, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, usw.
Realität: Pflanzenöle wirklich reich an Mikronährstoffen, aber sie sind kalorienreiche und Tiere. 100 g Sonnenblumenöl enthält etwa 900 kcal, wobei der Kalorienwert von 100 g Butter beträgt etwa 700 kcal. Ja und Mineralien in Tierfette sind nicht weniger als der Pflanze.
Mythos 5: Kartoffeln und Pasta verwöhnt die Form
Und Ernährungswissenschaftler, und in der Tat der Mann auf der Straße, die Gewicht verlieren will, beharrlich versuchen, diese Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen.
Reality: Keine Kartoffeln oder Nudeln nicht eine fettreiche Ernährung haben - im Gegenteil, nur sehr wenige in diesen Produkten sind. Eine andere Sache, wenn zum Beispiel Pasta, Saison mit kräftigen Rahmsauce, so dass sie mehr Käse hinzufügen. Dann deutlich erhöhen ihre Kalorien. Die gleiche Geschichte mit Bratkartoffeln, Französisch frites und Kartoffelchips. Zum Vergleich: in 100 g gebackene Kartoffel enthält 70 Kalorien in Chips - mehr als 500 kcal.
Mythos 6: Rohes Obst und Gemüse sollten so weit wie möglich verbraucht werden
Nur wenige Menschen haben nicht über die Vorteile von Pektin, Ballaststoffe, Vitamine, in Hülle und Fülle in den Gaben der Gärten enthaltenen gehört.
Realität: Nicht erhitzen behandelten Faser natürlich nützlich, aber es ist nicht zu missbrauchen: Es kann Blähungen, Unwohlsein im Darm, Sodbrennen, und eine Reihe von anderen Problemen führen. Die richtige Ernährung - eine ausgewogene Ernährung.