Wenn Sie tune in einem Monat der Anstrengung, und dann kommen, um vor mir selbst Automatismus erwarten, in vielen Fällen ist es nicht. Zustimmen, gibt es einen Unterschied zwischen gewöhnen sich jedes Mal, wenn die Tasten an der gleichen Stelle setzen jeden Tag, oder haben komplexe gymnastische Übungen. Denken Sie daran, dass, um eine Gewohnheit, eine einfache Aktion zu bilden, kann bis zu 66 Tage in Anspruch nehmen, oder eine komplexe Abfolge von Aktionen kann die Gewohnheit knapp einem Jahr aufgenommen werden. Psychologen nennen die mystische Figur der 254 Tage, aber jeder ist anders und niemand kann garantieren, dass Sie Vorhersagen Psychologen rechtfertigen. Also vergessen Sie alle "exakten" Termine und ohne Blick auf den Kalender, wiederholen Sie die Schritte, bis sie in der Gewohnheit sind.
Ein weiteres Missverständnis mit guten Gewohnheiten verbunden sind, sagt - "Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt! "Aber fügen Sie eine weitere Automatikwerk leichter in der üblichen Vorgehensweise, und wenn Sie sich wohl fühlen. Wenn dein Leben "übergelaufen", wenn Sie für die Zukunft "alles auf einmal ändern," Warten Sie, bis die schnelle, ziehen Sie die Strömung zumindest einige Richtung, und erst dann gehen, um eine neue Gewohnheit zu bilden.
Gehen Sie von der Einfachen zum Komplexen, nicht sofort versuchen, sich auf eine Vielzahl von guten Gewohnheiten zu gewöhnen. Beginnen Sie mit einem einfachen Handgriff, wie jede Nacht, um einen Plan für den nächsten Tag und jeden Morgen, sich in sie zu machen. Dies ist eine einfache Gewohnheit wird in Zukunft dazu beitragen, viele Aktivitäten, um Automatismus zu bringen, also warum nicht damit anfangen?
Glauben Sie nicht, dass Gewohnheiten legte nur tägliche Wiederholung. Wenn Sie möchten, "auf dem Rechner" jeden Donnerstag Waschbad, keine Notwendigkeit, es jeden Tag reiben Sie für einen Monat, sonst riskieren Sie gewöhnungsbedürftig, es jeden Tag tun. Dies ist nur ein weiterer Gewohnheitsbildung, die mehrere Monate dauern kann.
Ein guter Weg, eine neue Gewohnheit zu entwickeln - um es mit den bestehenden zu kombinieren. Angenommen, Sie verwendet werden, um jeden Morgen mit einer Tasse Kaffee beginnen, und jetzt Sie täglich Vitamine nehmen wollen. Legen Sie eine Flasche Pillen neben einer Tasse Kaffee und einer Gewohnheit bringt eine andere.
Notieren Sie die Aktionen, die Sie dem Automatismus, wie zB Spiegel, vor dem Zähneputzen zu bringen und setzen Sie ein Stück Papier zu den auffälligsten Ort, um daran zu erinnern möchten. Wir neigen dazu, "vergessen", die im Unterbewusstsein will "Push" - sich selbst täuschen lassen Sie sich nicht.
Die Gewohnheit des Verstandes über einige Aktionen mit der Gewohnheit ist nicht zu verwechseln, sie auszuführen "auf der Maschine." Wenn Sie jede Nacht zu erinnern, müssen Sie die Lichter ausschalten in den Flur - es ist nicht eine Gewohnheit, sie ab, ohne zu denken, aber es ist ein guter Anfang.