Wie Sie Ihre Körperhaltung zu verbessern

 1. Das Bett und Kissen. In einem Traum, ein Mensch verbringt ein Drittel seines Lebens und all der Zeit die Wirbelsäule oder begradigt und wird in die richtige Position verwendet werden, oder krümmt sich damit, sich an der falschen Position eingesetzt. Das Ergebnis des letzteren - Rückenschmerzen. Für Schlaf und Ruhe Bett starr sein sollte, und ein kleines Kissen.

2. Arbeitsplatz passen unbedingt Ihre Körpergröße und Körperbau. Stuhl sollte so sein, dass Sie die Möglichkeit, sich zurückzulehnen und zu begradigen hatte. Wenn Sie im Stehen arbeiten, sollten Sie von Zeit zu Zeit, um einen Fuß auf den Stand setzen, dass Sie die Lendenwirbelsäule zu entladen.

3. Um nicht die Verschiebung der Scheibe der Wirbelsäule zu provozieren, nicht Gewichte heben, wenn man nach vorne zu lehnen.

4. Versuchen Sie, Streckmuskeln zu entwickeln. Achten Sie auf die Position, wenn Sie "zusammengerollt" auf einem Stuhl oder Couch, sofort entspannen Wirbelsäule. Lernen Sie, wie eine Klapp feiern.

5. Es ist sehr nützlich, um die Haltung zu verbessern hängen an der Bar für 2-3 Minuten 2-3 mal pro Tag. Besonders, wenn Sie im Stehen arbeiten. Diese Leiste kann auch zu Hause zum Beispiel im Flur platziert werden.

6. Nach und vor dem Schlafengehen zu tun alle Übungen, die die Wirbelsäule zu strecken und aufrichten kann.

7. Versuchen Sie, die meiste Zeit auf dem Rücken liegen, um sicherzustellen, dass es glatt ist.

8. Jeden Tag tun, die folgende Übung: Mit dem Rücken an der Wand, das Festhalten an ihrem Nacken, Schultern, Rücken und Becken. Befestigen Sie diese Position und gehen als 2-3 Minuten.

9. Beim Gehen, sehen Sie Ihre Körperhaltung. Halten Sie Ihren Kopf nach oben, gerade Schultern, Brust nach vorn.

Umsetzung aller Empfehlungen in ein paar Monaten werden Sie feststellen, dass Ihr Körper die richtige Position zu erinnern, so dass Gangwerk ist noch schöner, und die Rückseite wird weniger müde sein.