Erstellen Sie eine individuelle Zeitplan für die Trainingseinheiten. Die erste Art der Ausbildung - allgemeine körperliche Training. Es enthält Übungen, um Kunststoffe, Flexibilität und Dehnung, sowie Lauf zu entwickeln. Tägliche Bewegung von 70% sollte der Übungen auf GPP bestehen, und nur 30% sollte die Praxis der technischen Elemente zu zahlen.
Die nächste Stufe der Übungen ist es, die körperliche Verfassung der einzelnen Muskeln des Körpers, in Wettbewerben eingesetzt verbessern. Zum Beispiel für den Kampfkünsten, bedeutet dies, regelmäßige Sparring AC Geschwindigkeit Arbeit an der schweren Tasche, Krafttraining, Übung auf Ziele, Stretching, Step.
Die dritte Phase der Vorbereitung auf den Wettbewerb kommt nach einem Monat oder zwei Sport-spezifische Ausbildung. Nun ist die Grundlage der Beschäftigung sollten die Elemente und die Ausübung der technischen Praxis. 70% der Ausbildungszeit widmet sich der Entwicklung und Verbesserung von Fähigkeiten, um in Wettbewerben eingesetzt werden.
Die letzte Phase der Vorbereitung auf Wettkämpfe - ist es, die Strategie und die Geisteshaltung zu verbessern. In den vergangenen Wochen im Vorfeld des Wettbewerbs muss der Athlet eine solide Grundlage von Wissen und Fähigkeiten zusammengesetzt werden müssen, Krankheiten und Verletzungen zu vermeiden. Harten Trainingseinheiten zu stoppen, weil Sie Energie vor dem Wettbewerb speichern müssen.