Wenn schlafen musste man alle Schafe in Neuseeland und Australien zählen, und es immer noch nicht funktioniert, denken - vielleicht schlafen Sie in einem Raum zu warm. Oder Ihr Körper zu aufgeregt? Schlafen Sie brauchen, um die Körpertemperatur, die gleich 36, 4 Grad zu senken. Wenn Sie die Temperatur für eine lange Zeit zu reduzieren, ist nicht möglich, so schlafe schnell scheitern. Daher das Fenster öffnen, nehmen Sie eine kalte Dusche, und du wirst einschlafen, bevor er selbst umblättern an einem neuen Roman Mode. Darüber hinaus müssen nicht vor dem Schlafengehen ausüben - Ihre Muskeln aufzuwärmen schlimmer als der Verlust der Temperatur.
Jeder weiß, dass die weiter nördlich die Menschen leben, desto schwerer die Götter, er erfindet, desto größer sind die Probleme mit Humor, und noch trauriger Geschichten erzählt er die Kinder. Physiologen einstimmig wiederhole: alles meine Schuld konstanten Mangel an Licht. Deshalb, optimistisch zu sein, bieten die Möglichkeit in das Schlafzimmer hell. Sie werden also nicht abhängig von den Launen des kalten Klimas können. Auch die grauen und traurigen Morgen werden Sie mit einem hellen Licht zu starten. Licht sofort blockiert die Produktion von Melatonin. Wenn die Augen ein Signal geben, dass die Dunkelheit um, nichts zu tun, im Prinzip, und es wäre besser schlafen - der Körper beginnt zu Melatonin in großen Mengen zu produzieren, und dies trägt zu Müdigkeit, Schläfrigkeit und Lethargie.
Eine der besten Möglichkeiten, um aufzuwachen gut - gute Nachtruhe. Gleichzeitig psychologisch fühlen wir die Notwendigkeit, in einer sicheren, sicheren Ort, vorzugsweise mit etwas warm und weich und lebendig bei der Hand sein. So können Sie Frieden und Sicherheit zu fühlen. Also selbst wenn Sie nicht vorhaben, in Sex heute engagieren, bedeutet es nicht, dass Sie nicht zu küssen und kuscheln vor dem Schlafengehen.
Der Zeit der hohen Sexualhormone im Blut - Wenn wir über Sex, diesem Morgen sprechen. Daher ist am Morgen Sex immer eine angenehme, nicht belastend und emotional reichen. Zusätzlich kommt das Vertrauen, dass die zu Beginn des Tages, so scheint es, ein Erfolg war! So setzen Sie Ihre Wecker eine halbe Stunde zu früh und ...
Ihr Partner wird nicht böse auf dich dafür.
Am Morgen der Muskeln fühlen sich steif und träge Durchblutung sie verlangsamt, Koordination und Beweglichkeit deutlich reduziert. Aber, Push-ups und Kniebeugen beginnen, fast sprang aus dem Bett - ist keine Option. Auch gesunde Menschen können erleben Sie eine shake-up von einer deutlichen Steigerung des Drucks, die Gesundheit nicht verbessert. Daher starten Sie den Morgen mit einem sehr sanften Übungen - mit Stretching. Wenn Sie nicht diese Angewohnheit haben, versuchen Sie, es zu entwickeln. Richtig: Strecke für 2 - 3 Minuten und Sie erholen bis zu 70%.
Schlafen Sie auf sie. Und die behaupten können? Was gibt es klüger als zu versuchen, in der Früh, warum eine Socke mit polosochkoj und unübertroffen, und wo zapropastilas neuen Rock herauszufinden sein. Eine andere Sache, eine Tasse Kaffee über den Sinn des Universums zu denken. Intelligenz erwacht langsam, so vorab in den Morgen zu sammeln alles, was Sie sich zu setzen und sich zu mit Ihnen. Und am Abend, lassen Sie sich auf einer separaten Platte in den Kühlschrank für Frühstück, auf einem Tisch mit einer Tasse Tee Beutel und Zucker, gießen Sie einen Kessel mit Wasser. Am Morgen ist der Körper bereit ist selbst aus dem Bett schieben und kriechen zu treffen diese Vorteile bereits auf ihn wartete.
Ratet mal, wie viele Menschen gehen jeden Morgen zur Arbeit und biss sich eine Zigarette und eine Tasse Kaffee? Kann so viel wie vor dem Mittagessen dann nicht wiederherstellen und breitete auf dem Bürotisch, statt Roll Koloss Pläne. Essen Sie am Morgen. Zwingen Sie sich. Gewalt ist ihrer Natur, die Rebellen auf die Hinterbeine mit einem einfachen Glas Joghurt. Beim Frühstück, müssen Sie über ein Drittel ihrer normalen Kalorien verbrauchen.
Perfekte Frühstück für Sie sein:
- Getreide - sie bieten eine lange Fluss der Energie,
- Obst - sie bieten sofortige Freilassung Vitaminen und Energie
- Milchprodukte - sie versorgen Sie mit Eiweiß und Mineralien.
Und früh am Morgen über angenehm zu denken. Die alte Regel: "Steh auf mit einem Lächeln" ist sehr tiefe Bedeutung. Cc, musst Du in der Morgenstimmung, die mehr oder weniger wird bis zum Abend stattfinden wird. Also denken Sie, wie schön, das wartet auf Sie im Laufe des Tages.