Stehen Sie gerade, vor einem Palmenstamm der Hand zu ziehen. Verschieben Sie die Handflächen nach oben - unten, links - rechts. Denken Sie wie eine Katze produziert und entfernt seine Krallen, imitieren ihre Handlungen. Langsam biegen Sie die Gelenke der Finger und glätten sie.
Stehen Sie gerade, Arme nach vorne ziehen Handgelenk entspannt. Drehen Sie Ihre Handgelenke im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Drehen Sie die Arme an den Ellbogen, dann die Schultern. Die Amplitude der Drehung unter maximaler Übungen zu machen.
Stehen Sie gerade, legen Sie die Hände über dem Kopf. Beim Einatmen, erweitern Sie die Brust und strecken Arme hinter ihrem Rücken. Beim Ausatmen, die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 mal. Lass Hände hinter dem Rücken, seine Finger in einem "lock" gesperrt. Beim Einatmen, erweitern Sie die Brust und strecken die Arme. Halten Sie die Haltung, Atmung leise. Beim Ausatmen, senken Sie die Arme in die Ausgangsposition. Do 5 Wiederholungen.
Stellen Sie sich auf dem linken Bein, rechts, heben Sie so hoch wie möglich. Haben Drehung des rechten Fußes. Alle Arbeiten erfolgt im Hüftgelenk. Wiederholen Drehung in der entgegengesetzten Richtung. Heben Sie die Knie, Oberschenkel parallel zum Boden Schloss. Drehen Sie das Bein mit dem Kniegelenk, und Knöchel. Wiederholen Sie die Übung mit links.
Stellen Sie sich auf dem linken Bein, die Hände an seinem Gürtel. Ziehen Sie die Zehe seines rechten Fuß nach vorne, ziehen Sie Ihre Stop. Beugen Sie das rechte Bein am Knie, dann nach vorne ziehen Ferse. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 mal. Legen Sie die Finger seiner rechten Fuß auf den Boden, viel uprites sie, und spüren Sie den Druck auf die Gelenke der Finger. Wiederholen Sie die Übung mit links.