Passive Training mit Vibrationsplattform sind wirksamer als aktive körperliche Aktivität. Vibroplatformy sieht aus wie eine ebene Fläche mit Vibrationen. Die Schwingungsfrequenz kann in Abhängigkeit von der Bewegung variieren.
Bevor Sie Klassen auf einer vibrierenden Plattform beginnen, müssen Sie ein gutes Warm-up. Innerhalb von 5-7 Minuten folgen die üblichen Aufwärmübungen (Pan, Tilt, Mahi). Muskeln der Beine, Bauch und Taille mit einem Fuß auf der Plattform, und die andere ruht auf dem Boden. Diese Muskeln zusammenziehen, wenn Sie auf der Plattform mit beiden Füßen zu stehen und die Knie beugen. Wenn Sie auf der Plattform direkt zu stehen, wird es sein, den ganzen Körper zu trainieren. Oberschenkel und Arme erhalten Sie eine Last, wenn Sie auf der Plattform sitzen und an die Brust ziehen Sie die Knie. Kniend und stützte sich auf den Rand der Plattform Arme Sie die Belastung der Muskeln der Brust, Oberkörper und Arme geben. Beschäftige mich mit einer schwingenden Plattform, können Sie eine Vielzahl von Posen nehmen und erfassen unterschiedliche Positionen und sorgt für maximale Effizienz. Nach und nach werden die Muskeln elastischer und stark und Gelenke beweglich.
Wie bei jeder Art der Ausbildung, in der Ausbildung auf eine vibrierende Plattform hat ihre Kontraindikationen. Dazu gehören Entzündungs- und Infektionskrankheiten, chronischen Krankheiten in Exazerbation, Herzproblemen, Schwangerschaft und Stillzeit, Nierenprobleme, Diabetes, etc.
Die Wahl Vibroplatformy, achten Sie auf den folgenden Eigenschaften:
- Anzahl der Gänge (der mehrere vorhanden sind, desto mehr Modi verfügbar sein wird);
- Leistung (hängt es die Kraft der Aktion, das heißt, die Belastung der Muskeln);
- Die maximal zulässige Gewicht der Umgang mit Menschen (je höher sie ist, desto länger ist der Simulator).