Brauchen Sie, um Ausbildung in den Morgen starten. Er beugte sich über das Waschbecken beim Waschen, versuchen Sie nicht, Ihren Rücken und Beinmuskeln und Gesäß auf die maximale Belastung runden. Solange Sie waschen, wiederholen Sie 4-5 mal.
Auf dem Weg zur Arbeit kann Schrittübung durchgeführt werden. Steigen Sie an eine Haltestelle früher und gehen zu Fuß zu arbeiten. Sie werden die frische Luft und warme Füße zu profitieren. Versuchen Sie zuerst langsam gehen, und dann das Tempo, stärkere Beinmuskulatur belasten.
Versuchen Sie, weniger Auftrieb in mehrstöckigen Gebäuden zu nutzen. Den Fuß auf der Treppe ist wie Training an Simulatoren, und bald eine positive Auswirkung auf Ihre Figur - Hüften Abnahme der Lautstärke und die Muskeln der Beine zu stärken.
Ziehen Sie das Gesäß und schlanke Beine können mit Übung "plie", die eine Ballerina durchführen zu machen. Häuser können jederzeit durchgeführt werden, auch wenn am Telefon zu sprechen. Um dies zu tun, aufrecht stehen mit den Fersen berühren sich, und Socken zu trennen. Squat, breitete die Knie auseinander. Halten Sie den Rücken gerade und stellen Sie sicher, dass das Becken nicht vor angehoben. Squat als 10-15 mal, und der letzte Versuch Hocke zu sitzen tiefer und immer die maximale Dehnung Innenseiten der Oberschenkel.
Wenn Sie jeden Tag diese Übung sehr bald Ihre Oberschenkel und Gesäß zu viel schlanker. Darüber hinaus ist die Aktivität "PLIE" - das wirksamste Mittel von Cellulite.
Diejenigen, die meiste Zeit des Tages im Sitzen zu verbringen, können Sie es zu ihrem Vorteil nutzen. Zum Beispiel, sitzend, verspannte Muskeln des Gesäßes und halten sie in diesem Zustand für etwa 15 Sekunden, dann entspannen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit während des Tages, um diese Übung mehrmals tun. Wenn möglich, führen Sie ein gerades Bein schwingt, sich an einer Wand oder Tisch.
Gute Übung stärkt die Muskeln der Hüfte, mit der Sie stark drücken sich auf den Boden mit beiden Füßen. Wiederholen Sie es 10 Mal, entspannen und nehmen Sie ein paar Ansätze. Regelmäßige Durchführung der Übungen haben einen positiven Einfluss auf die Schönheit der Füße.
Darstellende Hausaufgaben, versuchen, mehr zu bewegen. Fügen fröhliche Musik, während die Reinigung und Abwasch und Tanz. Ohne dafür viel Zeit und nicht von den wichtigsten Fällen Sie Heim-Fitness wird immer schlank suchen.