Wie man auf Schnur sitzt

 Es ist bekannt, dass die Spaltungen nicht nur sehr junge Leute, aber auch diejenigen, die bereits im Ruhestand sind. Nur jemand, würde es mehr Zeit und Mühe. Aber kein Grund zur Eile, denn Flexibilität ist nicht in einem Monat verkauft werden, vor allem, wenn Sie noch nie geübt haben. Im Laufe der Zeit werden Sie das zu bekommen, wenn nicht aufgeben und nicht aufhören zu praktizieren. Wenn Sie bereits auf Schnur sitzt, nicht werfen Training, sonst ist das Ergebnis schnell weg sein.

Es gibt verschiedene Arten von Nebenstellen. Static: Diese, in dem Sie Stellung nehmen und sind in ihm für einige Zeit, in der Regel 40 bis 60 Sekunden. Dynamisch: Wenn Sie eine federnde Bewegung-Angriffe zu machen, erhöhen ihre Stretching auf diese Weise. Passiv: Sie helfen, jemand anderen, langsam und vorsichtig Dehnen Sie. Aktivität: wie ein Stück, in dem Sie sich selbst ziehen, so dass Muskelkraft.

Die effektivste gilt als statisches Dehnen. Es ist wichtig, so hart wie möglich, um die Muskeln zu einer Zeit, zu entspannen, bis sie zu ziehen. Das ist, wie sie die größte Elastizität zu erhalten. Dynamisches Dehnen ist auch sehr effektiv, aber nur für diejenigen, die in guter körperlicher Verfassung sind. Im übrigen kann es gefährlich sein.

Um den Spagat machen, dauert mindestens eine halbe Stunde pro Tag. Es ist ratsam, ein wenig Training am Morgen und Abend. Oft haben viele Menschen eine Seite des Körpers ist ein wenig besser als der andere gestreckt. Um diese Tatsache zu kompensieren, wobei die erste die nacheilende Seite der Körper mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Bald körperliches Training Muskelgruppen auf beiden Seiten des Körpers, um ins Gleichgewicht zu kommen.

Falls Sie an der Schnur so schnell wie möglich zu sitzen wollen, gehören in seiner Klasse Netzteil. Wenn Sie Ihre Muskeln sind schwach und nicht in einem guten Zustand, sie sind, egal wie sehr man es versucht, wird nicht wirklich flexibel. Sollte nicht nur begrenzt werden, um Ihre Beinmuskeln trainieren. Twine, hängt unter anderem die Flexibilität der Gelenke und andere Körperteile, Bänder, Beckenbodenmuskulatur und sogar zurück.

Vor jedem Beruf vergessen Sie nicht, um sich aufzuwärmen. So können Sie bis zu wärmen die Muskeln und Bänder, werden sie nicht nur eine bessere Strecke sein, aber in der Regel wird mehr kontrollierbar sein. Es ist ein sicherer Weg, sich zu strecken, wie Coaching "kalt" Füße, laufen Sie Gefahr, sich zu verletzen laufen immer.

In ihrem eigenen Tempo in Eingriff gebracht werden. Wenn zusammen mit Ihnen, strecken Sie Ihre Freundin gestartet oder Haushalte, und sie sind viel schneller Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie nicht, um mit ihnen Schritt zu halten. Jeder hat seine eigenen Fähigkeiten. Stretching - es ist kein Wettbewerb. Außerdem längeres gründlicher als schnelle Stretching. Natürlich nur, wenn es nicht zurückbleiben, weil Sie verpassen faul und Ausbildung.